到了孕中晚期，自身的體重和胎兒的重量，會讓媽媽的身體變得越來越沉重，孕婦挺大肚，坐不行，立不行，睡又不行，如何才能有個好睡眠呢？

日本婦科醫(yī)生曾做過調(diào)查，在228名孕婦中，有96人不能連續(xù)仰臥10分鐘，有43人不能連續(xù)仰臥20分鐘以上；只有89人能無反應(yīng)地仰臥。這個結(jié)果說明，仰臥對于孕婦來說，是不理想的睡姿。由于在這期間，子宮的血流量大大增加，即使能夠仰臥的孕婦，最好也不要仰臥。

孕期的臥位對孕婦身體健康及胎兒的安危有著舉足輕重的影響。人的臥位有仰臥位、俯臥位、半臥位及側(cè)臥位之分。根據(jù)科學(xué)的道理，孕婦采取左側(cè)臥位的睡姿是最為科學(xué)的。

為什么左側(cè)臥位是最科學(xué)的呢？這是因為由于胎兒生長發(fā)育的需要，母體各系統(tǒng)均發(fā)生了一系列的變化，其中要數(shù)子宮的變化最為明顯。它的重量從50克約增至1200克重，容積從未孕時的4~7毫升增至容納足月胎兒、羊水及胎盤，容積可達(dá)5000毫升。同時子宮的血管也變粗，以保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)輸送給胎兒，并將胎兒的代謝產(chǎn)物及時清除，促使胎兒在子宮內(nèi)健康地生長發(fā)育。由于子宮的明顯變大、變粗、容積增大，使它與周圍臟器、血管等毗鄰的關(guān)系發(fā)生了變化。妊娠期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會對母親及胎兒產(chǎn)生一系列不利的影響。因仰臥位時增大的子宮壓迫腹動脈，使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血也明顯減少，影響了胎兒的營養(yǎng)供給和代謝產(chǎn)物的排泄。子宮血流量不足時，可使缺血的胎盤釋放大量腎素。腎素進(jìn)入母體血液時，造成動脈壓增高，易發(fā)生或加重妊娠中毒癥。此癥的發(fā)生，對母嬰的健康十分不利，可發(fā)生早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、死胎等。仰臥時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液循環(huán)受阻，下肢靜脈壓升高，則是造成某些孕婦下肢水腫，下肢、外陰靜脈曲張或形成痔瘡的主要原因。左側(cè)臥位可以減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力，保證了子宮、胎盤血液灌注量。還可以減輕下肢靜脈壓迫綜合征，免除由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，使回流到心臟的血流突然減少，進(jìn)而大腦的血液和氧的供應(yīng)也隨之減少，而使孕婦出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、出虛汗等癥狀。

所以，在懷孕期間醫(yī)生建議媽媽采取左側(cè)臥是有道理的，不僅有利于胎兒的健康，同時也可以讓媽媽們有個好睡眠。

（編輯：七寶）