乳房疾病是女性健康的頭號公敵，乳房健康不僅影響女性哺乳，同時(shí)也影響女性的身材，乳房保健操幫助女性呵護(hù)乳房健康。

1、兩腳分開站立與兩肩同寬，兩臂屈肘側(cè)舉，手指松置于兩肩前。然后兩臂沿著肩 軸，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開始的姿勢。重復(fù)練習(xí)十次以上。

2、身體直立，兩腿并攏，兩手按在胸下部兩側(cè)，開始憋氣，用手壓乳房兩側(cè)，然后 兩手臂向上舉。

3、兩膝著地，兩手掌向正前方著地，手指向內(nèi)，身軀平直下降，然后再推起。

4、身體直立，兩臂在胸前快速交叉向后擴(kuò)胸，向后擴(kuò)胸時(shí)憋氣。重復(fù)十次以上。

5、用雙手掌指緊按兩側(cè)胸部，直線離心從乳頭向外按摩，上、下、左、右方向各做 五次，可以促進(jìn)胸部新陳代謝。

6、雙手五指指端緊按住兩側(cè)胸部乳周，由外向乳頭輕柔推按五次以上，同時(shí)依次各 方向均勻旋轉(zhuǎn)，刺激乳腺，乳房發(fā)育。

保健操能達(dá)到健胸、肩、背、腹等身體部位的鍛煉目的，消除乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。

（編輯：七寶）