女性在生活中注意保健能夠起到很多的作用，尤其是對于女性的皮膚及身材有著極大的好處。下面就介紹16中生活中的保健方法。
1、補鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0、1%～0、5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
2、補充纖維素
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4、駕駛時戴上安全防護設(shè)施
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1、6歲。
6、天天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化
天天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)�！芭耍蛻�(yīng)該對自己好一點!”在今天的社會中，女人不再是家庭的代名詞，她們擔(dān)負(fù)著越來越大的社會責(zé)任和壓力，護衛(wèi)女性健康已經(jīng)成為越來越多現(xiàn)代人關(guān)心的話題。
8、每晚按時睡覺
最好的睡眠是天天都有規(guī)律地睡7～8個小時。
9、不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“清醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10、飯后強迫自己運動15分鐘
比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11、不要久坐
據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
12、服用VitC和VitE
天天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
13、生育孩子
研究稱女性生育能增十年免疫力。美國僑報的報道說，有關(guān)研究表明，女性在其一生中假如有一次完整的孕育過程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對婦科腫瘤的。而醫(yī)生也同時指出，年輕婦女為了保持身材或是懼怕衰老等因素而不生育，須防得不償失。
14、了解自己的生理周期
了解自己的生理周期，根據(jù)生理周期調(diào)整日常起居、飲食、情緒和運動，可助你有效預(yù)防婦科病!
15、合理安排家事
別把家事看成一種負(fù)擔(dān)，保持一份愉悅的心情，家事安排妥當(dāng)，你將發(fā)現(xiàn)，你生活的一切都變得井井有條起來!
16、正確應(yīng)對更年期
更年期其實并不可怕，喝一杯綠茶，保持一份平和心態(tài)�；蛟S更年期還可以帶給你更多的成熟韻味!
（編輯：海賊王）