孕期補營養(yǎng)是常識，很多的媽媽都會在孕期吃高營養(yǎng)食品，但是在補充的過程中要盡量的避免錯誤。其實，并非是營養(yǎng)價值越高的食物對孕婦越好，下面就列舉了5個錯，讓孕媽們能夠科學(xué)進補。

錯誤想法一：孕期進補，越多越好

懷孕后，許多媽咪完全沒有營養(yǎng)目標，尤其是過了孕吐期之后，更是敞開肚皮大吃特吃，完全沒有節(jié)制。有些孕媽甚至傻眼：“懷孕的時候不是吃得越多越好嗎，這樣給胎兒的營養(yǎng)才夠啊。”這可是錯誤的想法。

孕期營養(yǎng)補充過剩，不僅會引起孕婦肥胖，對于胎寶也不好。尤其是孕晚期，如果沒有控制，很有可能造成胎兒過大，需要進行剖腹產(chǎn)。

正確進補法：制定營養(yǎng)計劃

從孕媽知道自己懷孕開始，就要科學(xué)安排各個孕期的進補計劃。首先，孕婦需要增加的營養(yǎng)主要是熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)在平時可供應(yīng)的食物是已基本能夠提供。

對于某些營養(yǎng)物質(zhì)嚴重缺乏的孕婦，當食物不能滿足其需求時，則必須通過補品進行針對性補充，但要先咨詢醫(yī)生的意見。

錯誤想法二：懷孕了，藥補少不了

或許孕媽們常常能看到懷孕懷孕藥補產(chǎn)品的廣告，但是如果孕媽們身體正常，小編告訴你：食補好過藥補。

正確進補法：根據(jù)體質(zhì)進補食補為重

對孕媽們來說，食補是最好的營養(yǎng)法則。孕期進補重在營養(yǎng)平衡，配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應(yīng)，或者原本就比較挑食，所以在孕期這也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕媽補充的營養(yǎng)物質(zhì)過于單一，不利于胎兒的發(fā)育成長。

當然，進行食補也要考慮到個人的體質(zhì)。孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用，但是對于陰虛體質(zhì)的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯，陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物，應(yīng)當注意一下自己的體質(zhì)屬性。

錯誤想法三：孕期補品要多吃

懷孕了，有些孕媽會把自家珍藏多年的補品都搬出來：人參、桂圓等等，可是這些補品卻并不適合孕婦。

人參屬大補元氣之品，孕婦不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經(jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，會影響孕婦的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看，胎兒對人參的耐受性很低，所以人參對胎兒影響也不好。

同時，桂圓也不建議孕媽們食用。因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。

正確進補法：不要依賴補品

如果孕媽身體情況正常，大可不必吃補品，從天然食材中攝取營養(yǎng)效果更好。如果有需要，那就要咨詢醫(yī)生自己的體質(zhì)是否適合吃補品，或者某類補品對胎兒的影響。

錯誤想法四：營養(yǎng)素不能少補

相信孕媽會經(jīng)常聽到別人說懷孕很容易缺失營養(yǎng)，缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮，過分服用營養(yǎng)品，例如魚肝油等。

不過，過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素c代謝障礙等，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。

正確進補法：日常飲食也能補充營養(yǎng)

一般說來，孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營養(yǎng)，或是醫(yī)生會開適量的營養(yǎng)補充劑給孕媽，所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補配營養(yǎng)品了。如果有需要補充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

錯誤想法五：孕吐了吃山楂可緩解

孕早期媽媽們都會經(jīng)歷一次艱辛的孕吐過程，嚴重影響了食欲，感覺也非常不好，所以孕媽們會選擇一些酸性食物來緩解。但是，不見得所有酸性食物都可以食用，像山楂就上了黑榜單。

山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。

正確進補法：不適時聞聞姜的味道

如果孕麻麻們覺得太難受，不妨切塊姜聞聞味道，會舒服很多。另外，泡杯淡淡的檸檬水，或是吃些酸甜的蔬果，例如西紅柿、橙子，都是不錯的選擇。

孕婦孕期科學(xué)的補充營養(yǎng)才是最重要的，不可盲目的聽從民間的補法。

（編輯：海賊王）