無論是醫(yī)生或長輩都會強調(diào)孕媽咪進行母乳喂養(yǎng)，想要保證充足的奶源就需要合理的進補，母乳需要什么樣的營養(yǎng)呢？

（一）熱能：需要量增加。每天需在平衡膳食的基礎(chǔ)上增加2.09MG。

（二）蛋白質(zhì)：為保證母體的需要及乳汁中蛋白質(zhì)的含量，每日須額外增加蛋白質(zhì)20g。

（三）脂肪：脂肪占總熱能的20~30%，不額外增加。

（四）鈣：人乳中鈣含量穩(wěn)定，一般為34mg/100ml。當(dāng)膳食攝入鈣不足時不會影響乳汁的分泌量及乳汁中的鈣含量，但可消耗母體的鈣貯存，母體骨骼中的鈣將被動用。其AI為：1200mg/d。

（五）鐵：鐵不能通過乳腺輸送到乳汁，人乳中鐵含量極少。其AI為：25mg/d。

（六） 維生素：

1. 脂溶性維生素維生素A和維生素D的需要量增加。維生素A推薦的RNI為1200ugRE/d；維生素D的RNI為10ug/d。

2. 水溶性維生素 維生素C、硫胺素、葉酸的需要量明顯增加。其RNI分別為：130mg/d、1.8mg/d和500ug/d。

所以媽媽們在懷孕期間不要一味的吃補品，應(yīng)該有選擇的進補，這樣不僅保證了母乳的質(zhì)量，同時也避免媽媽因過度進補而變形的身材。

（編輯：七寶）