乳房是由結(jié)締組織與胸部肌肉結(jié)合在一起的，如果胸肌鍛煉的非常好，是可以幫助乳房塑形的，以下運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防乳房下垂，媽媽們快和小編一起來運(yùn)動(dòng)吧。

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：做伸展及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2.雙手張臂：頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。

3.撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

4.挺胸運(yùn)動(dòng)：有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

5.胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。

6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5-6分鐘。

7.呼吸動(dòng)作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5-10秒。

除了要做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練胸部肌肉外，媽媽還需要完美的內(nèi)衣來幫助媽媽塑造胸形。

（編輯：七寶）