孕婦食用葉酸可以降低妊娠高血壓及自發(fā)性流產(chǎn)和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等病癥的幾率。而且最近的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)葉酸還可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

世界衛(wèi)生組織推薦，孕婦每日葉酸供應(yīng)量為400微克，即0.4毫克。

但一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調(diào)損失，實(shí)際攝入量不足200微克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于推薦標(biāo)準(zhǔn)。葉酸缺乏率北方高于南方，農(nóng)村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。因此，孕婦不能忽視補(bǔ)充葉酸的重要性。

吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，可以補(bǔ)充一定量的葉酸；吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，葉酸攝入不足的孕婦，還應(yīng)該服用葉酸補(bǔ)充劑。

但攝取葉酸并非多多益善，孕婦過多攝入葉酸會(huì)有副作用。長期過量服用葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝。鋅元素不足，同樣會(huì)影響胎兒發(fā)育。有關(guān)專家認(rèn)為，作為B族維生素的葉酸，不能超量服用，否則會(huì)引起藥品不良反應(yīng)。如果補(bǔ)充葉酸每天達(dá)到400毫克，即超出建議范圍1000倍，不但會(huì)損傷生殖系統(tǒng)，而且會(huì)對其他器官造成傷害。

所以，建議準(zhǔn)媽媽葉酸補(bǔ)充劑最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

（編輯：海賊王）