減肥對(duì)于女性來(lái)說(shuō)并不算困難的事情，但是對(duì)于剛生完寶寶的女人來(lái)說(shuō)，還是有點(diǎn)兒困難的，產(chǎn)后如何合理減肥呢？

產(chǎn)后美體原則1

如果體重增加較多，月子里不要多吃油膩。因?yàn)樯眢w已經(jīng)在產(chǎn)前儲(chǔ)備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必?fù)?dān)心脂肪不足的問(wèn)題。乳母更需要的是鈣和B族維生素，加上足夠的蛋白質(zhì)和鐵。比如說(shuō)，喝雞湯可以，但不必帶著上面的油。吃牛肉可以，但沒(méi)必要選擇肥牛。喝豬蹄湯可以，但沒(méi)必要拿豬皮當(dāng)飯吃。吃雞蛋可以，但沒(méi)必要放好多油來(lái)炒雞蛋，吃煮蛋蒸蛋即可。

產(chǎn)后美體原則2

如果身體不算瘦弱，則不需要特別增加脂肪供應(yīng)，因?yàn)閼言袝r(shí)身體已經(jīng)存了幾公斤的脂肪備用。如果體重超標(biāo)很多，更要注意選擇清淡少油的烹調(diào)方式。

產(chǎn)后美體原則3

多吃些粗糧豆類煮的粥，對(duì)供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)有好處，同時(shí)也幫助預(yù)防產(chǎn)后很容易發(fā)生的便秘問(wèn)題。用它來(lái)替代一部分精白米、精白面主食，還有利于降低體重。

為了讓胎兒發(fā)育的更好，往往會(huì)在孕期大量進(jìn)補(bǔ)，這也就導(dǎo)致體重增加過(guò)多，所以月子里一定要少吃油膩食物。

（編輯：七寶）