人們都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，孕婦在孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和媽媽都是有好處的，孕婦怎么做運(yùn)動(dòng)才好呢？
孕中期最需要運(yùn)動(dòng)
在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。此時(shí)最佳的選擇就是散步。
妊娠中期3個(gè)月，胎兒著床已穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如如游泳、準(zhǔn)媽媽體操、瑜伽等。雖然此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。
妊娠進(jìn)入最后3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽應(yīng)再次減少運(yùn)動(dòng)量�？梢陨⒉剑蜻m當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng)代替運(yùn)動(dòng)，但要避免用力過(guò)大，特別不能抬、提重物。
孕期適宜及不適宜的運(yùn)動(dòng)
專家指出，孕期宜做的運(yùn)動(dòng)包括：游泳、固定自行車、步行、瑜伽、有氧健身操：不宜做的運(yùn)動(dòng)包括：仰臥起坐、打保齡球、騎馬、溜冰、登山。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜每天半小時(shí)——1小時(shí)。所謂的固定自行車，指的是健身房的自行車，動(dòng)感單車之類的，不容易摔。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以鍛煉后微微出汗，心率略有上升，無(wú)疲憊感為最佳。另外，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道流水流血，應(yīng)立即平躺，必要時(shí)就醫(yī)。
現(xiàn)在有準(zhǔn)媽媽瑜伽和準(zhǔn)媽媽普拉提，對(duì)媽媽們的健康非常有幫助，媽媽們可以咨詢醫(yī)生自己是否適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
（編輯：七寶）