對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，由于她們的特殊生理需要，即便是一些健康的飲食習(xí)慣或偏好，也可能會(huì)對(duì)其不利。而吃一些對(duì)孕婦及胎兒都有好處的食品可以達(dá)到事半功倍的效果。那么，孕婦宜吃的食品有哪些呢？

孕婦宜吃的食品

1、多食新鮮的瓜果蔬菜：可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧：少食精制的米、面，因?yàn)橛衩�、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3、多吃谷類(lèi)、花生：這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4、每天可加食1─2個(gè)雞蛋：蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽(yáng)：使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。

6、多注意補(bǔ)充微量元素：如鋅、鎂、碘、銅等。

在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

（編輯：海賊王）