多數孕婦在懷孕后會出現睡眠不佳的情況，特別是到了孕晚期，隆起的腹部讓自己坐立不安，為了克服睡眠不足，準媽媽需要掌握技巧，而且好睡眠有助于分娩。

睡好要講技巧

第一，盡量在晚飯前喝足水，以減少夜間如廁次數。

第二，睡前吃些小點心，避免夜間肚子餓或惡心作嘔。

第三，用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。譬如，用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒服；另一個放在兩腿間，支撐臀部。

第四，午餐后盡量少吃有咖啡因的食物。

第五，把臥室布置得舒適，保持睡前心情愉悅，養成良好睡眠習慣。

除上述五點外，四分之一準媽媽會在懷孕期間感到腿疼，明德爾說：“這種感覺很難受，就好像有小蟲子在腿上爬。”這種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯，只有通過不斷活動腿部才能緩解。

如果媽媽出現腿部疼痛的情況，建議到醫院檢查身體內的鐵含量。

（編輯：七寶）