鈣是人體必需的營養(yǎng)成分，也是寶寶在長身體時必不可少的一種的一種營養(yǎng)元素。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要量很大。因此，要及時而適當(dāng)?shù)亟o嬰兒補(bǔ)充鈣質(zhì)。寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好呢？

科學(xué)研究表明，寶寶補(bǔ)鈣的最佳途徑是食補(bǔ)。因為小兒的腸胃功能相對較弱，而補(bǔ)鈣產(chǎn)品——碳酸鈣、活性鈣等有較強(qiáng)的堿性，會刺激小兒的腸胃，引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。此外，過量服用鈣制劑還會抑制人體對鋅元素的吸收，造成缺鋅。因此，小兒補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，通過膳食均衡補(bǔ)鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。

寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好呢？

1、奶類是寶寶補(bǔ)鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)；

2、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；

3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

寶寶補(bǔ)鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運(yùn)動，讓身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。在秋、冬季，有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。

在給寶寶補(bǔ)鈣的同時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能夠加快鈣質(zhì)的吸收，這樣寶寶補(bǔ)鈣才能夠達(dá)到最佳的效果。

（編輯：海賊王）