在順產(chǎn)分娩過程中，因子宮的收縮，會讓腹痛更加劇烈，這樣的痛楚也是很多媽媽放棄順產(chǎn)的原因之一，怎么減輕順產(chǎn)陣痛呢？

怎么減輕順產(chǎn)陣痛—保持爽快開朗樂觀的性格

美國生育學(xué)專家最新研究發(fā)現(xiàn)：性格會直接影響到產(chǎn)婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會更快。

怎么減輕順產(chǎn)陣痛—營養(yǎng)均衡、鋅量充足

準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關(guān)。

鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

怎么減輕順產(chǎn)陣痛—進行自我暗示

一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，研究發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)痛能使準(zhǔn)媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽，這種物質(zhì)，對胎兒智力的發(fā)育非常有益。

在自然分娩的過程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。

怎么減輕順產(chǎn)陣痛—愛上運動

自然分娩過程中，子宮收縮的頻率、強度因每個準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn)：平時喜歡運動的準(zhǔn)媽媽比平時不愛運動的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

怎么減輕順產(chǎn)陣痛—采用科學(xué)呼吸法

為了減少生產(chǎn)時的緊張和壓力，預(yù)先練習(xí)運用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班，不僅可以學(xué)會正確的呼吸方法，還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時的緊張氣氛，讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備，這樣也會使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時間。

呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，透過神經(jīng)肌肉的控制，配合產(chǎn)前體操，呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛，所以最好從懷孕早期就開始訓(xùn)練，一直堅持到自然分娩前。

能否順產(chǎn)，怎么減輕順產(chǎn)陣痛除了客觀因素外，與媽媽的日常生活習(xí)慣息息相關(guān)。

（編輯：七寶）