寶寶飲食很重要，有些寶寶不好好吃飯，有很大一部分原因是媽媽在懷孕時(shí)的胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。如果真的是這種現(xiàn)象的話會(huì)造成寶寶出生后食欲不好、吐奶。雖然目前并無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí)，但從臨床中的個(gè)案卻可發(fā)現(xiàn)，胎教決定寶寶的飲食習(xí)慣。

如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心，營(yíng)養(yǎng)師建議，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：

1、三餐定時(shí)

再忙碌，都應(yīng)把吃飯的時(shí)間還給自己。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn)，午餐13點(diǎn)，晚餐6-7點(diǎn)；吃飯時(shí)間最好30-60分鐘，進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、三餐定點(diǎn)

養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂溫馨的地點(diǎn)，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

4、營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化

身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補(bǔ)充維他命，因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃15種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足。

5、以未加工的食物為主

許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時(shí)也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍。

胎教時(shí)的飲食很重要，寶寶是感應(yīng)得到的。每位媽媽都應(yīng)該注意。

（編輯：憤怒的小鳥）