準媽媽們懷有寶寶了，如果在營養(yǎng)不良的話對媽媽和寶寶都不是一件好事。那怎么預(yù)防孕婦的營養(yǎng)不良現(xiàn)象呢？

1、不要增加過多的主食，而應(yīng)考慮增加副食品的種類和數(shù)量。因為副食品種多，營養(yǎng)成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。

2、飲食要多樣化，避免偏食、挑食，以求全面攝入營養(yǎng)素，尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。

3、膳食安排要因人而異，因時而異，因地而異，補充那些已感到缺乏的營養(yǎng)成分，變偏面為全面。比如：

（1）常吃大米、白面者應(yīng)多補充維生素B族，添加雜糧和粗糧。

（2）夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜，秋天水果多，多吃些水果；同時也要注意，冬天要盡可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜營養(yǎng)不足。

（3）地處缺碘地區(qū)的孕婦要補充一些含碘豐富的海產(chǎn)食品。

（4）平時不習慣吃肉、蛋、乳品的孕婦，可能缺乏蛋白質(zhì)，要多吃些豆類和豆制品，以補充蛋白質(zhì)的不足。

（5）身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進食量小的孕婦，要多補充營養(yǎng)素，盡量加餐多食。

（6）孕早期的3個月內(nèi)，胎兒生長緩慢，每日體重均增加1克，各種營養(yǎng)的需要與未孕時相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎兒生長快，體重每日增加10克左右，孕婦應(yīng)盡量多食，以補充足夠的營養(yǎng)成分。

正確對待營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良情況預(yù)防了，相信媽媽和寶寶都會健康的。

（編輯：憤怒的小鳥）