懷寶寶本來(lái)就是一件很辛苦的事，如果媽媽們繼續(xù)工作那就更是辛苦的事情了。當(dāng)然媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。飲食上一定要注意什么該吃什么不該吃？什么時(shí)候吃什么？工作餐6大注意事項(xiàng)來(lái)幫你。

1.遠(yuǎn)離油炸食物

外面的油炸類食物，在制作過(guò)程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過(guò)若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過(guò)的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離。

2.拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃太成的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

3.飯后吃個(gè)水果

為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足，準(zhǔn)媽媽最好在午飯后30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，準(zhǔn)媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。

4. 謹(jǐn)慎挑選飲料

飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對(duì)孕期不利，最好不飲。

5. 攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過(guò)巴氏殺菌消毒的牛奶。

6. 高纖維多多益善

粗纖維的好處是在腸道內(nèi)緩慢膨脹，吃一點(diǎn)就會(huì)覺得飽飽的了，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。合成的膳食纖維比如低聚糖倒是會(huì)很快發(fā)酵，所以我們推薦天然的高纖維食物，像洋蔥、麩皮面包之類。

（編輯：憤怒的小鳥）