現(xiàn)在肥胖似乎是很嚴(yán)重的社會(huì)問題，因?yàn)榉逝植粌H僅是出現(xiàn)在成人身體上，多數(shù)也出現(xiàn)在小孩子的身體上。那么面對寶寶嚴(yán)重超標(biāo)的體重媽媽應(yīng)該怎么控制寶寶的體重呢？

胖“憂傷”是這樣來的

1.遺傳因素

2.自身的貪吃

3.營養(yǎng)過剩

4.不科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn)

5.運(yùn)動(dòng)不足

控制體重勢在必行

1.合理控制飲食

對寶寶進(jìn)行飲食治療的原則是既要限制能量攝入，也必須考慮到小兒基本營養(yǎng)需要和生長發(fā)育，不宜使體重驟然減輕。重點(diǎn)限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長發(fā)育，蛋白質(zhì)供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食時(shí)，為不使兒童發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。

2.糾正挑食偏食

肥胖的孩子大多都喜好吃肉及糖果、糕點(diǎn)和巧克力等零食，而不喜歡吃青菜、豆類和清淡食物的習(xí)慣。勸導(dǎo)和改變兒童不良飲食習(xí)慣是取得鞏固減肥成效的重要環(huán)節(jié)，包括安排好早餐、避免進(jìn)食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。既要日常堅(jiān)持、逐步進(jìn)行，又要有足夠的耐心，避免訓(xùn)斥、威嚇。并時(shí)時(shí)注意對兒童予以心理支持，及時(shí)鼓勵(lì)孩子的進(jìn)步，決不在其他孩子面前批評指責(zé)孩子的不良膳食習(xí)慣及減肥失誤等。

3.把好零食關(guān)

父母經(jīng)常會(huì)把零食當(dāng)成獎(jiǎng)品。而這些獎(jiǎng)勵(lì)孩子的零食常是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發(fā)酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實(shí)非理想點(diǎn)心。是肥胖的罪惡之源。

對于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量�？诳蕰r(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

4.增加運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)能增加能量的消耗，達(dá)到減肥的目的。盡量保證孩子充分的室內(nèi)外活動(dòng)量，不要將孩子整日悶在室內(nèi)長時(shí)間處于靜態(tài)�；顒�(dòng)宜選擇全身運(yùn)動(dòng)，并盡量選那些孩子感興趣的活動(dòng)。嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處去。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)等。

值得家長注意的是，寶寶的運(yùn)動(dòng)量一定要適宜，每天只需要保證寶寶有1～2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就可以了。

（編輯：海賊王）