產(chǎn)后第一餐，顧名思義，就是產(chǎn)婦產(chǎn)后的第一頓飯。媽媽產(chǎn)后身體是非常虛弱的，那到底該怎么吃才科學(xué)。第一餐該吃什么呢？怎么吃呢？

產(chǎn)后第一餐的重要性

當(dāng)媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng)，也可能成為月子病的根源。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

產(chǎn)后第一餐吃什么

產(chǎn)后第一餐首選一些易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后一周以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)婦宜吃以下食物：

山楂

山楂可促進(jìn)子宮收縮，可以加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

桂圓

桂圓又稱龍眼，是古往今來產(chǎn)后滋補藥中的佳品。可針對產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。

鯉魚

可促進(jìn)子宮收縮，幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。

傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。產(chǎn)后飲食尤為重要，新媽媽不要小看產(chǎn)后一餐，吃好了產(chǎn)后第一餐，可以幫助新媽媽很快的恢復(fù)精力，讓虛弱的身體變得強(qiáng)壯起來。

（編輯：憤怒的小鳥）