臨產(chǎn)的標(biāo)志是規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮，間隔5-6分鐘，它分為三個(gè)階段，平時(shí)如何預(yù)防宮縮痛呢？

總產(chǎn)程分三個(gè)階段

第一產(chǎn)程，指臨產(chǎn)開(kāi)始直至功口完全擴(kuò)張，初產(chǎn)婦需11-12小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦需6-8小時(shí)。

第二產(chǎn)程，指從宮口完全擴(kuò)張到胎兒完全娩出，初產(chǎn)婦需1-2小時(shí)，不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦通常幾分鐘就可以了，長(zhǎng)著達(dá)一小時(shí)的，但不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)。

第三產(chǎn)程，指胎盤(pán)剝離和娩出的過(guò)程，需5-15分鐘，不應(yīng)超過(guò)30分鐘。

怎么預(yù)防

第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過(guò)多光胎兒的體重就是對(duì)母體很大的負(fù)擔(dān)另外，持重物會(huì)導(dǎo)致腹部用力，很容易引起宮縮。

第二，疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì)很有效。

第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

第四，防止著涼。空調(diào)使下肢和腰部過(guò)于寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。

發(fā)生宮縮時(shí)，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對(duì)。

首先，平臥，閉目，以鼻深呼吸

其次，以口深呼吸放松腹部

最后，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。

媽媽在懷孕期間都會(huì)有肚子發(fā)硬、下腹變沉的癥狀，這并不是真正的宮縮，所以這個(gè)需要媽媽們學(xué)會(huì)區(qū)分。

（編輯：七寶）