新媽媽在產(chǎn)出小寶寶以后，身體會發(fā)生很大的變化。也常聽人說，沒有生過孩子的女人是不完整的女人。不過這完整的女人要付出的代價，沒親身體驗過的可能想象不出來。首先，新媽媽在生理上要完成過度；其次，新媽媽的心理也要完成最后的兌變，如何幫助新媽媽做好產(chǎn)生保養(yǎng)呢？

第一招、關(guān)注產(chǎn)后心理避免產(chǎn)生抑郁-心理保養(yǎng)

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后抑郁已成為新媽媽的流行疾病。剛生完寶寶的女性內(nèi)心，多數(shù)都會有一種無助感，心理專家分析，這種無助感其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以新媽媽要主動尋求和接受家人及朋友的關(guān)注，這是一種很有效的產(chǎn)后自我心理保養(yǎng)方式。寶寶生下來后，柔弱粉嫩，新媽媽大多整日整夜不敢放松自己，時刻關(guān)注著寶寶。其實，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達(dá)到放松自己和精神充電的作用。避免因心理、情緒透支而產(chǎn)生糟糕情緒。還有，如果產(chǎn)后新媽媽面臨不愉快的生活事件，比如兩代人育兒想法不一致或者婆媳關(guān)系等問題，甚至是難以解決的棘手問題，新媽媽切記要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，不要讓精力總是粘滯此事上。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己，把難題留到明天再去想，這就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

第二招、新媽媽產(chǎn)后生理恢復(fù)-生理保養(yǎng)

為了給寶寶分娩做準(zhǔn)備，新媽媽在體內(nèi)激素的作用下，分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸為生產(chǎn)做好產(chǎn)道準(zhǔn)備，陰道會比較寬松。因此，新媽媽在產(chǎn)后一般都會面臨陰道松弛、愛液不足的苦惱。據(jù)韻姿寶的專家分析：陰道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導(dǎo)致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦若都在沉默中忍受煎熬，不去學(xué)習(xí)產(chǎn)后生理保養(yǎng)，只能使問題惡化。嚴(yán)重者甚至?xí)��?dǎo)致家庭破裂，在小三橫行的這個社會，在部分人道德無底限的今天，新媽媽更要努力做好產(chǎn)后生理保養(yǎng)問題，以保全家庭。

第三招、調(diào)整飲食合理塑身-塑身保養(yǎng)

即便是身材一向苗條的女性，經(jīng)過妊娠、分娩，當(dāng)了新媽媽之后，身體也會逐漸發(fā)胖，失去了往日的風(fēng)采。這時候，一定要做產(chǎn)后塑身保養(yǎng)。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統(tǒng)的“坐月子”的理論，在產(chǎn)后的頭一個月內(nèi)，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，其實，產(chǎn)生的飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要新媽媽攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。合理的飲食結(jié)構(gòu)，首先是保證新媽媽每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后雖然應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。

懷胎十月終于產(chǎn)下寶寶，新媽媽的心情多么輕松愉悅！然而，接踵而來的問題是那么地多！尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材，難免覺得不知所措，恨不得立即甩掉身上多余的肥肉！但是，千萬不能心急！它只會讓你的心情更糟，不如從容優(yōu)雅地做好塑身保養(yǎng)，確實地執(zhí)行，讓你的生理慢慢地恢復(fù)正常，脫胎換骨，比生寶寶前更美、更有曲線！

通過上面的方法，希望可以讓新媽媽們盡可能順利的度過產(chǎn)后時期，能快樂幸福的跟丈夫一起撫育寶寶。

（編輯：海賊王）