家長晚上休息的時候，不是自己失眠，而是寶寶在旁邊鬧著沒辦法入睡，甚至都堅持到了深夜，寶寶睡眠質(zhì)量極差，也影響大人的休息，下面就引起寶寶睡眠極差的原因和如何解決睡眠的方法跟大家分享一下。

　　孩子不良睡眠習(xí)慣的原因：
　　1.生病，如發(fā)燒、腹痛所引起的睡眠障礙。
　　2.房間環(huán)境不佳，如太冷、太熱或太亮導(dǎo)致孩子哭醒。
　　3.對睡眠產(chǎn)生恐懼。
　　4.睡前活動太激烈或吃太多東西。
　　5.午睡睡太多。
　　6.父母本身有晚睡習(xí)慣，也造成孩子睡眠時間不固定。
　　孩子不良睡眠習(xí)慣的解決辦法：
　　1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。
　　2.改善房內(nèi)環(huán)境，夏季，房間內(nèi)，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調(diào)節(jié)好室溫。平日保持房內(nèi)空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。
　　3.如果怕黑，可在房里留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養(yǎng)愉快情緒。
　　4.睡前避免活動量大的興奮游戲，不說可怕的故事，情緒平穩(wěn)有助于入睡。
　　5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關(guān)系，有吃宵夜的習(xí)慣，也間接養(yǎng)成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發(fā)生腹部不適情形。
　　6.營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調(diào)整燈光等。
　　7.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要讓大人的生活影響孩子。
　　8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡。

（編輯：花輪）