維生素對(duì)于維持人體平衡很重要，是人體的重要營養(yǎng)素之一，對(duì)于孕期營養(yǎng)元素流失嚴(yán)重的孕媽咪來說，吃什么好呢？

維生素之生理作用

維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A可維持正常視力和皮膚健康；維生素D可促進(jìn)鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產(chǎn)的作用；維生素C可保護(hù)細(xì)胞組織免受氧化損傷，增強(qiáng)免疫力，防止壞血病和牙齦出血；葉酸有助于紅細(xì)胞的生成，防止巨幼細(xì)胞性貧血和胎兒神經(jīng)管畸形；維生素B1、B2參與能量代謝等等；其它一些B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進(jìn)食欲，減少妊娠反應(yīng)的作用。

維生素廣泛存在于我們平時(shí)吃的食物之中，一些維生素人體也能自已生產(chǎn)一些。例如：綠色蔬菜和胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；彌猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C；植物油、堅(jiān)果中有較多的維生素E；卷心菜、桔子、香蕉和肝中有較多的葉酸；經(jīng)常曬太陽可以促使皮膚產(chǎn)生足夠的維生素D……

因此，保持健康的規(guī)律的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，可以得到大多數(shù)我們所需的維生素。

孕媽咪需補(bǔ)維生素嗎

但由于孕期對(duì)于維生素的需要量比平時(shí)增加了，每個(gè)人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不同，各地區(qū)經(jīng)濟(jì)條件和食物購買的方便程度不同，不少孕婦的飲食達(dá)不到營養(yǎng)師推薦的飲食量。

媽媽在懷孕期間的營養(yǎng)元素建議多以食補(bǔ)為主，可配合食用一些復(fù)合維生素的制劑。

（編輯：七寶）