在妊娠前三個，很多孕媽媽都會感到非常的疲憊，特別是在剛剛懷孕的前一個月，為什么孕婦會出現(xiàn)這種情況呢？孕媽疲勞吃什么好呢？

如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。

緩解對策

1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

2、量力而行。準爸爸此時要特別理解和照顧準媽媽，包括身體上和精神上，現(xiàn)在準媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準爸爸的你的參與，單從這一點上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

3、準媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺，并注意每天進行散步等適當?shù)倪\動。

4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞，比如以下的菜單可供準媽媽參考。

麥芽蜜棗瘦肉湯

食譜原料：

麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。

制作方法：

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈，切成片。

3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調味，即可。

因為麥芽中含有豐富的葉酸、磷脂、維生素B6，可以緩解媽媽們的這種疲勞。

（編輯：七寶）