孕媽如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況會(huì)導(dǎo)致孕期貧血、高血壓，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、智力發(fā)育遲緩等，所以媽媽在懷孕期間要合理自己的膳食。
1、飲食超標(biāo)補(bǔ)出營養(yǎng)不良
中午才剛喝完一大鍋老公親自燉的烏骨雞湯，晚飯媽媽又端上超大碗的鯽魚奶湯。自從懷孕后，小林最常聽到的便是“你要多吃點(diǎn)啊”、“別餓著寶寶”這樣的話。為此，公公婆婆們甚至還為小林開具了長長的飲食清單，按這張清單，小林光正餐就得一天五頓，主要是雞湯、豬蹄等肉類，除五頓正餐外，小林每日還必須補(bǔ)充大量水果。但讓小林感到意外的是，進(jìn)行營養(yǎng)評(píng)估后發(fā)現(xiàn)，小林飲食超標(biāo)的同時(shí)也存在營養(yǎng)不足的問題�！皬臓I養(yǎng)學(xué)來講，營養(yǎng)過剩其實(shí)是另一種營養(yǎng)不良�！睆堣⒔忉�，“這是因?yàn)楝F(xiàn)在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對(duì)維生素、微量元素等攝取不夠，營養(yǎng)過剩的同時(shí)又屬于營養(yǎng)不良�！绷硗�，有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。
2、孕婦挑食不應(yīng)該
孕媽媽晨晨懷孕后，體形明顯改變，圓圓的肚子“長勢”喜人�？勺罱�，已懷孕8個(gè)月的晨晨體檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)孩子竟然小了約2周�！岸际俏抑安幌矚g喝牛奶吃雞蛋，以為平時(shí)吃的東西也能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)�！睆堣⑻岬�，許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發(fā)育。
3、為了好身材，節(jié)食
“你看小S、陳慧琳生產(chǎn)后身材還那么好，我可不想生完寶寶身材走樣，成為臃腫的中年婦女。”張女士是一名白領(lǐng)，擔(dān)心懷孕后體重增長過猛會(huì)影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以盡量節(jié)食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時(shí)以素菜、水果為主。已經(jīng)懷孕22周的她接受孕期檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)腹中胎兒明顯偏小，只相當(dāng)于19周的胎兒。“孕期節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素�！睆埦嵴f，孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長發(fā)育，節(jié)食會(huì)使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。
4、劇烈孕吐讓營養(yǎng)流失
“孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏。”張踞透露，孕吐雖然不是所有孕婦都會(huì)經(jīng)歷，但卻是個(gè)讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發(fā)生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏�！澳承┰袐D的孕吐反應(yīng)特別強(qiáng)烈，完全沒辦法進(jìn)食，只能靠輸液來補(bǔ)充營養(yǎng)�！睆堣⒔ㄗh，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象，在孕吐反應(yīng)較輕時(shí)可增加食量，以滿足營養(yǎng)需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物消化吸收。
媽媽如果出現(xiàn)機(jī)體營養(yǎng)失衡，不僅自己會(huì)出現(xiàn)面黃肌瘦，體重急劇下降等情況，同時(shí)也會(huì)影響到胎兒的營養(yǎng)與發(fā)育。
（編輯：七寶）