月子，是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間。在這段時間內(nèi)產(chǎn)婦的飲食及衛(wèi)生方面都需要嚴格的護理，這段時間對產(chǎn)婦今后的身體護膚至關重要，會影響到以后一生的健康。

環(huán)境

1.注意室內(nèi)溫度，不宜過寒過熱。

2.產(chǎn)后易流汗，勤換衣物以防感冒，可使用空調(diào)，或打開門窗，使空氣流通，但禁當面迎風。

休養(yǎng)

1.多休息，保持良好睡眠及心情愉快，不宜哭泣、久視。

2.新生兒的照護量力而為，可請他人協(xié)助。

清潔

1.保持身體的清潔衛(wèi)生，可以洗頭、洗澡，但不碰冷水、不吹冷風，而且洗完馬上擦干、吹干。

2.盡量養(yǎng)成定時排便的習慣，注意陰部及肛門清潔。

運動

1.可以有適度柔軟運動，但不要勞動。

2.禁久站、久坐，不宜經(jīng)常彎腰、提重物、爬樓梯、蹲屈膝、盤坐、跳躍、跑步。

飲食

1.不宜減肥，產(chǎn)后一個半月才可開始控制飲食。

2.少量多餐，一餐勿過量。

3.補充適量的水份，如：溫開水、牛奶、湯類。

4.食物一定要煮熟，且溫熱食用；可食蔬果，但不宜冰冷時食用。

5.產(chǎn)后一周內(nèi)或傷口有紅腫疼痛時，慎用人參、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。

6.三餐以營養(yǎng)均衡、清淡、易消化為原則，辟開生冷、難消化、辛辣、過堿、油膩食物及刺激性飲料。像是酒、咖啡、茶、漬品、咖哩、沙茶醬、辣椒少用為宜。

7.選擇適合之蔬果、蛋白質(zhì)食物。

（編輯：海賊王）