寶寶小時候是身體長得最快的時候，但是為什么別人家的寶寶長高了而自己家的寶寶沒有長高呢？父母時時刻刻擔心著寶寶個子矮怎么辦？寶寶長不高怎么辦？到底是什么原因？下面給大家介紹四妙招幫助寶寶長身高。

1、晚上9點左右上床“飽睡”

現(xiàn)在的孩子忙于奔波在各類補習班、興趣班，不少孩子經(jīng)常無法按時睡覺，身體處于睡眠不足的疲憊狀態(tài)中。其實，睡眠對孩子的長高尤為重要。對孩子來說，生長激素是夜間熟睡時分泌的，孩子在晚上有一個分泌生長激素的高峰，相當于白天分泌量的3倍。

市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李嬪教授說，春天是孩子長個的最好時機，特別是保證夜間睡眠的質(zhì)量，尤為關(guān)鍵。學齡兒童應(yīng)保證每天8、 9個小時的睡眠，確保生長激素的分泌。家長平時應(yīng)注意保證孩子的睡眠時間和質(zhì)量，否則孩子的生長潛能可能會受到明顯影響。

至于如何保證孩子的睡眠，首先，建議學齡兒童晚上9點左右要睡覺，這樣可以盡快達到深度睡眠的狀態(tài)，保質(zhì)保量。專家還建議，有些孩子在睡前有喝一杯牛奶的習慣，建議在睡前40分鐘至1小時左右，以避免晚上排尿影響熟睡眠的質(zhì)量，導致生長激素分泌下降；其次，不少家長認為孩子沒有睡好是因為餓著肚子，因此還特別精心地為孩子準備了夜宵。

其實，如果在睡前給孩子吃太多食物，反而可能會影響到孩子夜間的身體發(fā)育。復旦大學附屬兒科醫(yī)院內(nèi)分泌科主任羅飛宏教授強調(diào)，睡前過度飲食反而不利于孩子的消化。如果在睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證盡快進入深度睡眠，甚至影響到夜間生長激素的分泌。因此，在睡前不要給孩子吃得過飽。

2、營養(yǎng)全面多吃蔬果、雜糧

春季助長，營養(yǎng)多樣化尤為重要。春季孩子們輕裝上陣，代謝機能旺盛，再加上氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗也會增大，結(jié)果孩子們經(jīng)常感到饑餓。但市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李嬪教授指出，現(xiàn)今兒童的肥胖情況比較嚴重，不少還出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩等問題，對此，孩子的營養(yǎng)不要盲目刻意補充，可多食用一些水果和蔬菜來補充維生素C，多吃粗糧、雜糧等粗纖維來補充微量元素，像粗糧、雜糧包括玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

此外，一些家長不惜重金買來保健品或營養(yǎng)品，對此，專家認為，這還需辯證看待。一般孩子只要每日三餐營養(yǎng)均衡不偏食，就足以保證水果和蔬菜等充足攝入，額外的保健品也沒有太大必要。

但對于那些體質(zhì)尤為瘦弱、偏食、營養(yǎng)不良的孩子，可適當補充一些維生素或微量元素等。

3、選擇跳繩、籃球等運動可助長

在經(jīng)歷了一個寒冬之后，孩子們從心理上和生理上都迫切希望能夠好好舒展筋骨，一定負荷量的運動正是促進生長激素分泌的良好刺激，使生長激素分泌達到最高峰，比如：跳繩、籃球、跑步、游泳等運動，對長高都很有幫助。

此外，運動還可增進孩子的食欲，保證睡眠質(zhì)量，同時還能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼生長發(fā)育旺盛。李嬪教授推薦跳繩這項簡單而有效的體育運動，跳繩并不像其他運動需要一定的設(shè)備和環(huán)境，更有益于孩子們長時間堅持。

春暖花開，陽光明媚，家長還應(yīng)鼓勵孩子抓住陽光，從上午10點至11點沐浴陽光最佳。而維生素D的合成來源于兩個方面：一方面是飲食多樣化和營養(yǎng)均衡，另一方面就是陽光的照射。

沐浴陽光有助于人體內(nèi)合成維生素D，維生素D能促進生長和骨骼鈣化，倘若忽略了陽光照射，可能導致孩子體內(nèi)維生素D缺乏，難以長高。因此，陽光也是人體生長發(fā)育的另一個重要“營養(yǎng)元素”！

4、不良心理因素或影響孩子生長發(fā)育

對待孩子身高問題，家長也不必操之過急，心理因素也是需要考慮的問題。在學習和生活上，盡量不要給自己和孩子施加過大的心理壓力。

不良的精神心理因素也可能影響到孩子的生長發(fā)育，比如：激烈的家庭矛盾、過度的學習壓力或多或少也會影響到孩子身高。特別是有些家長對孩子身高要求比較苛求，這種不良的情緒可能會影響到孩子的心理和睡眠。因此，家長對孩子的身高關(guān)注也應(yīng)“內(nèi)緊外松”，放平心態(tài)。

（編輯：憤怒的小鳥）