寶寶小時候是身體長得最快的時候，但是為什么別人家的寶寶長高了而自己家的寶寶沒有長高呢？父母時時刻刻擔(dān)心著寶寶個子矮怎么辦？寶寶長不高怎么辦？到底是什么原因？下面給大家介紹四妙招幫助寶寶長身高。
1、晚上9點(diǎn)左右上床“飽睡”
現(xiàn)在的孩子忙于奔波在各類補(bǔ)習(xí)班、興趣班，不少孩子經(jīng)常無法按時睡覺，身體處于睡眠不足的疲憊狀態(tài)中。其實(shí)，睡眠對孩子的長高尤為重要。對孩子來說，生長激素是夜間熟睡時分泌的，孩子在晚上有一個分泌生長激素的高峰，相當(dāng)于白天分泌量的3倍。
市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李嬪教授說，春天是孩子長個的最好時機(jī)，特別是保證夜間睡眠的質(zhì)量，尤為關(guān)鍵。學(xué)齡兒童應(yīng)保證每天8、 9個小時的睡眠，確保生長激素的分泌。家長平時應(yīng)注意保證孩子的睡眠時間和質(zhì)量，否則孩子的生長潛能可能會受到明顯影響。
至于如何保證孩子的睡眠，首先，建議學(xué)齡兒童晚上9點(diǎn)左右要睡覺，這樣可以盡快達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)，保質(zhì)保量。專家還建議，有些孩子在睡前有喝一杯牛奶的習(xí)慣，建議在睡前40分鐘至1小時左右，以避免晚上排尿影響熟睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致生長激素分泌下降；其次，不少家長認(rèn)為孩子沒有睡好是因為餓著肚子，因此還特別精心地為孩子準(zhǔn)備了夜宵。
其實(shí)，如果在睡前給孩子吃太多食物，反而可能會影響到孩子夜間的身體發(fā)育。復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院內(nèi)分泌科主任羅飛宏教授強(qiáng)調(diào)，睡前過度飲食反而不利于孩子的消化。如果在睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證盡快進(jìn)入深度睡眠，甚至影響到夜間生長激素的分泌。因此，在睡前不要給孩子吃得過飽。
2、營養(yǎng)全面多吃蔬果、雜糧
春季助長，營養(yǎng)多樣化尤為重要。春季孩子們輕裝上陣，代謝機(jī)能旺盛，再加上氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗也會增大，結(jié)果孩子們經(jīng)常感到饑餓。但市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李嬪教授指出，現(xiàn)今兒童的肥胖情況比較嚴(yán)重，不少還出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩等問題，對此，孩子的營養(yǎng)不要盲目刻意補(bǔ)充，可多食用一些水果和蔬菜來補(bǔ)充維生素C，多吃粗糧、雜糧等粗纖維來補(bǔ)充微量元素，像粗糧、雜糧包括玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
此外，一些家長不惜重金買來保健品或營養(yǎng)品，對此，專家認(rèn)為，這還需辯證看待。一般孩子只要每日三餐營養(yǎng)均衡不偏食，就足以保證水果和蔬菜等充足攝入，額外的保健品也沒有太大必要。
但對于那些體質(zhì)尤為瘦弱、偏食、營養(yǎng)不良的孩子，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素或微量元素等。
3、選擇跳繩、籃球等運(yùn)動可助長
在經(jīng)歷了一個寒冬之后，孩子們從心理上和生理上都迫切希望能夠好好舒展筋骨，一定負(fù)荷量的運(yùn)動正是促進(jìn)生長激素分泌的良好刺激，使生長激素分泌達(dá)到最高峰，比如：跳繩、籃球、跑步、游泳等運(yùn)動，對長高都很有幫助。
此外，運(yùn)動還可增進(jìn)孩子的食欲，保證睡眠質(zhì)量，同時還能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼生長發(fā)育旺盛。李嬪教授推薦跳繩這項簡單而有效的體育運(yùn)動，跳繩并不像其他運(yùn)動需要一定的設(shè)備和環(huán)境，更有益于孩子們長時間堅持。
春暖花開，陽光明媚，家長還應(yīng)鼓勵孩子抓住陽光，從上午10點(diǎn)至11點(diǎn)沐浴陽光最佳。而維生素D的合成來源于兩個方面：一方面是飲食多樣化和營養(yǎng)均衡，另一方面就是陽光的照射。
沐浴陽光有助于人體內(nèi)合成維生素D，維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化，倘若忽略了陽光照射，可能導(dǎo)致孩子體內(nèi)維生素D缺乏，難以長高。因此，陽光也是人體生長發(fā)育的另一個重要“營養(yǎng)元素”！
4、不良心理因素或影響孩子生長發(fā)育
對待孩子身高問題，家長也不必操之過急，心理因素也是需要考慮的問題。在學(xué)習(xí)和生活上，盡量不要給自己和孩子施加過大的心理壓力。
不良的精神心理因素也可能影響到孩子的生長發(fā)育，比如：激烈的家庭矛盾、過度的學(xué)習(xí)壓力或多或少也會影響到孩子身高。特別是有些家長對孩子身高要求比較苛求，這種不良的情緒可能會影響到孩子的心理和睡眠。因此，家長對孩子的身高關(guān)注也應(yīng)“內(nèi)緊外松”，放平心態(tài)。
（編輯：憤怒的小鳥）