秋天氣候涼爽，兒童的食欲逐漸增強，寶寶的消化能力也有所提高，正是彌補夏季所缺失的營養(yǎng)最佳季節(jié)，如何安排寶寶一天的飲食呢？

早餐

例1：牛奶1杯菊花粥1小碗饅頭1個蘿卜醬瓜炒蛋1小碟

例2：維維豆奶1杯胡蘿卜粥1小碗卷心蛋糕1個豆腐瘦肉1小碟

例3：酸奶1杯紅豆糯米粥1小碗全麥面包2片蘋果1個

菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再與粳米同煮成粥。具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、咽喉腫痛等有較好的治療功效。

午餐

例1：米飯1碗蒜苗肉絲100克紅燒鯽魚70克豬血豆腐青菜湯1小碗

例2：紅豆飯1碗小白菜150克炒雞塊100克

例3：米飯1碗番茄燜蝦150克蘑菇煮豆腐100克

豬血豆腐青菜湯：把豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。豬血是補鐵的優(yōu)秀食品，它不僅含鐵豐富，而且易被吸收；蝦皮含有大量的鈣、磷，是兒童的補鈣食品。

晚餐

例1：牛肉蘿卜水餃150克海米油菜200克鮮蝦豆腐羹1小碗

例2：雞肉雜菜紅米飯1碗魚肉煎蛋150克糖醋藕絲150克

例3：米飯1碗蛋絲炒韭菜150克山藥排骨湯1小碗

雞肉雜菜紅米飯：冬菇浸軟，去蒂洗凈，切粒；玉筍、芥蘭和雞柳肉切粒，放入調(diào)味料拌勻略腌。用少許油將雞肉和冬菇等配料爆香。紅米和白米洗凈，置于飯煲加適量水，等飯將近收干水分時，將其他材料均勻鋪放在飯的表面，煮至飯熟即成。紅米含高纖維素及多種維生素，可幫助腸道蠕動，多吃可防止便秘；亦含豐富鈣質(zhì)和胡蘿卜素，健康又美味。

寶寶處于長身體階段，加上愛活動，很容易餓，家長可以在兩餐之間為寶寶準備一些點兒點心，如蘋果、芒果、腰果等等。

（編輯：七寶）