懷孕期間每個(gè)孕婦的飲食都不一樣，然而怎樣吃才是科學(xué)的？怎么吃才是最有營(yíng)養(yǎng)的，下面為大家詳細(xì)介紹一下。

孕早期

懷孕前3個(gè)月為孕早期，是主要器官發(fā)育形成的時(shí)期，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。

首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期就是在懷孕初期第17至30天。此時(shí)，如果葉酸攝入不足，可引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，導(dǎo)致無(wú)法康復(fù)的終生殘廢甚至死亡。如果您從計(jì)劃懷孕開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

婦女在懷孕以后，血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會(huì)增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并有可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血。因此，孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來(lái)的不良后果。另外，充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

在孕早期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發(fā)育。但是，孕婦通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，所以必須從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。

孕中、晚期

懷孕的第4到第10個(gè)月為孕中、晚期，是胎兒迅速發(fā)育及增重的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求相應(yīng)更多，特別是能量、蛋白質(zhì)、鈣和鐵。

到孕期第4個(gè)月時(shí)，胎兒所有器官都已形成，以后將會(huì)繼續(xù)增大增重，因此對(duì)能量和蛋白質(zhì)的需求大大增加。充足的蛋白質(zhì)及能量攝入才能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育并可以減少生下低出生體重兒的機(jī)會(huì)。

這段時(shí)期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育，鈣的需求會(huì)增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足，會(huì)給胎兒帶來(lái)嚴(yán)重后果，可能引致先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，并補(bǔ)充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個(gè)健壯的體格。

而在孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充依然很重要。充足的鐵除了可預(yù)防胎兒貧血外，更可進(jìn)一步預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)，出生時(shí)的體重達(dá)到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)。

為了滿(mǎn)足這一階段胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的各種營(yíng)養(yǎng)需要，除了日常飲食外，最好選擇適合自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。有些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品就是專(zhuān)為孕期婦女準(zhǔn)備的完整均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，除了三大營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）之外，還含有24種維生素和礦物質(zhì)，特別是含豐富的蛋白質(zhì)和能量，充足的鐵和鈣。

科學(xué)的飲食，寶寶就會(huì)健康的出生成長(zhǎng)！

（編輯：憤怒的小鳥(niǎo)）