孕期貧血是比較常見的，媽媽可以選擇食療或是服用鐵劑來改善貧血情況。另外，小編再給媽媽們推薦兩份食療小良方，媽媽們可以嘗試一下。
孕媽面對(duì)貧血該怎么做
富含鐵質(zhì)且可作食療使用的中藥材有：人參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、熟地黃、鹿茸、海參等，多數(shù)食物中含有少量鐵質(zhì)。食品中含鐵量最高的是海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香菇、豬肝或其他動(dòng)物肝臟、動(dòng)物的血，其次為肉類（尤其是紅色瘦肉）、魚類、豆類、莧菜、菠菜。如餐后適當(dāng)吃些水果，因水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進(jìn)鐵的吸收。而餐后飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀，影響鐵的吸收。
除改善營養(yǎng)外，口服鐵劑也是十分重要的。常用鐵劑有硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及健脾生血顆粒等。警告：鐵劑也不是越多越好，孕婦在用藥物治療貧血時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的上述元素，但經(jīng)高溫烹調(diào)后，可使50%以上的葉酸和10—30%的維生素B12遭到破壞。因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術(shù)，盡量避免過度蒸煮食物。
近年來，世界衛(wèi)生組織（WHO）向各國推薦使用傳統(tǒng)的中國鐵鍋。用鐵鍋?zhàn)龀龅娘埐似滂F元素含量要比用不銹鋼或其他金屬制成的飲具做出的飯菜高出5倍以上。WHO的專家介紹，鐵鍋對(duì)防治缺鐵性貧血有很好的輔助作用。此外，還可以避免因化學(xué)物質(zhì)過量而導(dǎo)致的健康隱患。
治療孕期貧血的健康小良方
飲食良方一：“四紅”
大棗不僅富含各種營養(yǎng)素，而且含鐵豐富，每天煮粥時(shí)放幾個(gè)棗，堅(jiān)持服用，就可以預(yù)防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟（即酒釀）、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。
民間流行的“四紅”也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合，然后加適量枸杞子，用紅糖調(diào)味后，在沙鍋中一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。此外，東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕婦適用的保健食品。
飲食良方二：“紅與黑”
黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質(zhì)，每年新鮮的櫻桃上市時(shí)，孕婦可以購買食用�！昂谀径髼棞币彩呛芎玫难a(bǔ)血食療方。取黑木耳15克、紅棗15個(gè)，將黑木耳與紅棗泡發(fā)、洗凈，放入碗中加適量水和冰糖(或紅糖)，置鍋中蒸1個(gè)小時(shí)后服用。有慢性腹瀉的人應(yīng)該慎食。
（編輯：七寶）