媽媽在妊娠后，多會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，這是正常反應(yīng)，不過媽媽們要及時(shí)補(bǔ)血。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，媽媽們在補(bǔ)血時(shí)存在不少誤區(qū)，對于這些誤區(qū)，孕媽們你們知道多少呢？

誤區(qū)1：只吃紅棗可以補(bǔ)血

紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的。如果準(zhǔn)媽媽想借由食物來補(bǔ)血，我建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來得有用。

需要注意的是，長期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，準(zhǔn)媽媽一天吃5到7顆就足夠了。

生吃時(shí)，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥，對胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。此外，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

誤區(qū)2：紅糖有補(bǔ)血功效

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及準(zhǔn)媽媽分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。

紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。準(zhǔn)媽媽在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速準(zhǔn)媽媽出汗，不利于準(zhǔn)媽媽身體的迅速恢復(fù)，甚至使準(zhǔn)媽媽有中暑的可能性。

準(zhǔn)媽媽要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補(bǔ)水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質(zhì)。

誤區(qū)3：牛奶雞蛋夠營養(yǎng)

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)4：葷菜不利于健康

部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。

實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

媽媽出現(xiàn)頭暈無力、精神不佳、愛嗜睡等情況時(shí)，要考慮是否出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

（編輯：七寶）