現(xiàn)在媽媽擔(dān)心生完孩子，身體元?dú)鈺?huì)大傷，如何在月子期間養(yǎng)好身體是關(guān)鍵，對(duì)于能吃什么和不應(yīng)該吃的東西都會(huì)一一列舉，供媽媽了解一下。
一些地方有些習(xí)慣，產(chǎn)后捂的緊緊得，房間窗戶(hù)也關(guān)的密不透風(fēng)。其實(shí)產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來(lái)，但不能直接對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹。另外，新媽在經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的妊娠期和高能量消耗的分娩過(guò)程之后，不僅要調(diào)理身體，還要承擔(dān)給新生兒哺乳的重任，身體非常需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，以便迅速恢復(fù)體力并保證給寶寶充足的乳汁供應(yīng)，但也不能因此盲目、過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。
忌過(guò)早大量喝湯
適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。
忌喝紅糖水太久
產(chǎn)婦前期坐月子前期可適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)充體力、幫助惡露的排除。但不宜過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。
忌過(guò)多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，在整個(gè)產(chǎn)褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右，因此，每天吃雞蛋3——4個(gè)就足夠了。雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)高但不易消化，坐月子期間如果大量食雞蛋，勢(shì)必會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響胃對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，容易引起消化不良，甚至容易引起胃病。
忌喝大量白開(kāi)水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產(chǎn)婦喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應(yīng)該分次適量飲用。
忌飲食太過(guò)刺激及硬、咸、生冷食物
有些地方口味比較重，如湖南、四川等偏愛(ài)辣。但坐月子期間一定要注意避免使用。一方面會(huì)加重腸胃、甚至?xí)ㄟ^(guò)乳汁影響到寶寶。產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，易加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。
（編輯：花輪）