孕期尿頻讓孕媽媽有苦說不出，而且將近80%的孕媽咪都會出現(xiàn)尿頻情況，不僅給生活帶來了不便，同時(shí)也嚴(yán)重影響了孕媽咪的睡眠質(zhì)量。
第一招：控制飲水
要想不在晚上起來，最好在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。很多做了媽媽的人經(jīng)常說，產(chǎn)前尿頻未嘗不是件好事情，因?yàn)樗梢蕴崆板憻捘黹g起床，要知道這在寶寶出生后是您必須要經(jīng)歷的過程呦！
第二招：少吃利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期，應(yīng)該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應(yīng)避免多吃。
第三招：避免仰臥位
孕媽咪休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。專家還提醒，習(xí)慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)䦟?dǎo)致休克。
第四招：不要憋尿
人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時(shí)膀胱很小，當(dāng)尿液越來越多時(shí)，膀胱就被撐大。如果長期不及時(shí)排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復(fù)原狀了。另外，這樣會使身體產(chǎn)生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。
第五招：使用護(hù)墊
懷孕后，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時(shí)上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以孕期使用護(hù)墊，就能避免這種意外發(fā)生。但是專家也提醒孕媽咪，一定要經(jīng)常更換護(hù)墊，防止細(xì)菌感染。
第六招：常做縮肛運(yùn)動
這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習(xí)，有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。>>>孕媽咪孕期為什么尿頻
（編輯：七寶）