夏季悶熱潮濕，對(duì)大人、小孩都會(huì)有不利的影響，除了減少戶外出行外，最好在飲食上要注意防暑降溫。

夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)�？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。在菜中加點(diǎn)醋，也能增加食欲。

小孩在飲食上要吃一些粥、面條，加上蔬菜，還有酸奶和豆制品，以達(dá)到養(yǎng)胃的作用，少吃一些發(fā)泡的油炸零食，少吃動(dòng)物食品。因?yàn)閯?dòng)物食品在夏季被污染的可能性較大，稍有不慎會(huì)造成消化道感染，發(fā)生危險(xiǎn)。以上這些也適合大人飲食參考。>>>寶寶夏季飲食適當(dāng)加鹽

飲食多樣化。夏季食品不斷變換花樣，主食宜雜，菜類宜鮮，講究色香葉味，常吃點(diǎn)涼拌菜，能增強(qiáng)食欲。夏季多吃一些大蒜和醋，一方面可以開胃增進(jìn)食欲，另一方面，醋與大蒜還有抑制殺滅細(xì)菌的作用，可以減少患胃腸道疾病的機(jī)會(huì)。

少吃甜食。因?yàn)樘穷惤?jīng)人體胃腸消化液的各種酶類分解消化后，會(huì)變成葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖濃度增高。血糖過高會(huì)使人缺乏饑餓感，同時(shí)，還容易生癤瘡等病。

（編輯：七寶）