產(chǎn)后媽媽看著因滋補(bǔ)導(dǎo)致的豐腴過(guò)度很是難過(guò)，如何才能健康瘦身，既能讓身材恢復(fù)到凹凸有致，又能調(diào)養(yǎng)好身體。

首先，我們要清楚以下2大原則。

第一，掌握好瘦身的時(shí)間。產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時(shí)間，產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。

第二，飯要7分滿(mǎn)。均衡飲食對(duì)于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得過(guò)于飽。飯盛到7分滿(mǎn)即可。

鯉魚(yú)姜絲湯

推薦對(duì)象：未哺乳媽媽。

推薦理由：鯉魚(yú)具有利尿消水腫功效，促進(jìn)乳汁分泌。車(chē)前子、玉米須可以利尿消腫。此方可助產(chǎn)婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

材料：鯉魚(yú)1條、車(chē)前子10克、玉米須50克、姜絲適量、鹽適量。

做法：鯉魚(yú)去鱗去內(nèi)臟，切成段。車(chē)前子、玉米須、鯉魚(yú)放入鍋中，加適量水用大火煮開(kāi)，再用小火煮熟，加鹽調(diào)味。

冬瓜薏仁湯

推薦對(duì)象：哺乳媽媽。

推薦理由：冬瓜可消小腹水腫，薏仁能輕身益氣、健脾利尿；瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)但因低脂肪，不怕吸收太多熱量。此方可消產(chǎn)后小腹水腫。>>>明星產(chǎn)后減肥

材料：冬瓜250克、薏仁25克、雞肉100克。

做法：冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁（必須先浸泡半個(gè)小時(shí)以上）、雞肉、水，先用大火煮開(kāi)，再用小火燉40分鐘。

小叮嚀：補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，避免乳汁分泌不足。

（編輯：七寶）