準媽媽在懷孕期間容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，特別是到了孕晚期，如何才能有效預防便秘呢？媽媽不妨多吃以下水果。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

草莓

草莓有去火、解暑、清熱的作用，冬季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，由于其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防便秘、腸癌的發(fā)生。>>>孕期怎么預防便秘

香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，秋季養(yǎng)生不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。

梨

從防治便秘的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些便秘患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因為它還可以減輕便秘術(shù)后的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防便秘的作用。

火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

（編輯：七寶）