寶寶出生后準媽媽正式的晉升為媽媽，在喜悅的同時寶寶哺乳的任務就有降臨到媽媽的頭上。媽媽在產后就隨即進入了哺乳期與自我身體的恢復期。在這期間一定要合理的安排飲食，注意平時吃的營養食品，因為你現在仍然是兩個人。

媽媽在哺乳期間，乳汁分泌量持續增加。所以，新媽媽在哺乳期的營養需要會大于妊娠期的營養需要，乳母的營養供給量是保證乳汁質量與數量的物質基礎。

但是盡管面臨哺乳的需要，許多新媽媽還是更加在意自己的身材，為了能在產后快速地恢復體形，不少新媽媽刻意節食，殊不知這樣會對自己的康復造成嚴重影響，也會對嗷嗷待哺的新生兒健康帶來不良影響。

其實，從常識就能分析出，因為泌乳量持續增加，所需的能量也在不斷增加，即便不刻意節食，身體也會消耗孕期體內積聚的脂肪(孕晚期，母體會積聚脂肪，為產后哺乳做好身體準備)能量分泌更多乳汁。同時，哺乳也有利于母體子宮的加快收縮復原。所以泌乳本身對媽媽身材的恢復就有著天然的效果，母乳喂養是大自然賜予人類的寶貴力量，那些放棄母乳的女性，對自身和孩子都是極其不負責任的。

無論順產還是剖宮產，都會耗費女性大量的能量，產后多數媽媽的身體是很虛弱的，需要通過合理的休息和適當的營養盡快恢復身體。雖然產后需要補充豐富的營養物質來制造寶寶的口糧——母乳，但對于剛剛生產的新媽媽，一開始飲食易清淡，易于消化，少食多餐的方式更加利于新媽媽虛弱體質的恢復。

新媽媽對于體形的恢復不要操之過急，等身體虛弱的狀態得到緩解之后，增加運動量比單方面節食更有利于體形的恢復。同時，哺乳本身就消耗母體大量能量，堅持哺乳將更有利于身材的恢復。

（編輯：海賊王）