有些媽媽為了能夠快速恢復身材，產(chǎn)后就立刻開始進行瘦身，其實，這樣的做法對于進行母乳喂養(yǎng)的女性朋友來說并不可取。

產(chǎn)后6周：根據(jù)自身情況減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。>>>產(chǎn)后什么時候開始減肥

產(chǎn)后2個月后：適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產(chǎn)后4個月：加大減肥力度

對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，可以適當控制飲食，隨餐服用一片伊寧曼可以幫助抑制脂肪吸收，同時建議新媽咪在白天的時間，適當增加運動量以消除囤積在下腹部的脂肪。

產(chǎn)后6個月：減肥的關(guān)鍵期

產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如過產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

（編輯：七寶）