媽媽在給寶寶輔食時，經常給寶寶吃雞蛋，媽媽們在給寶寶煮雞蛋的時候有注意到營養(yǎng)成分的保留嗎？怎樣煮才能夠最大程度的保留雞蛋的營養(yǎng)呢？

煮雞蛋時間短了，蛋黃沒有凝固，恐怕吃了不衛(wèi)生；時間長了，雞蛋煮“老”了，口感又不太好。很多人可能都有個困惑，雞蛋煮多長時間最合適？我自己的經驗是，雞蛋煮8分鐘剛剛好。

我做過一些“煮雞蛋試驗”，結果發(fā)現(xiàn)，普通大小的雞蛋，也就是一斤稱七八個的雞蛋，放在鍋里，冷水開煮，水開后，掐著表，再煮8分鐘關火。這時候煮出來的雞蛋，蛋黃剛剛凝固，口感和營養(yǎng)都是最佳的狀態(tài)。

有些人喜歡吃溏心的雞蛋，但雞蛋等禽蛋類可能受到沙門氏菌感染，吃溏心蛋可能存在一定的食品安全隱患。而雞蛋煮得時間太長，又會影響蛋白質的吸收，煮雞蛋時還是應適當掌握好火候。

雞蛋的大小和爐火的大小也會影響煮熟時間，如果是較小一點的柴雞蛋或是大火，可能煮六七分鐘就夠了。可以自己做做煮蛋試驗，找到最佳時間。此外，煮蛋時要注意，水一定要完全沒過雞蛋，這樣才能將雞蛋充分煮熟。

（編輯：海賊王）