也許你會說，缺鈣那就補(bǔ)鈣就是，的確是這樣的，沒有錯，缺了就要補(bǔ)。但是怎么補(bǔ)呢？這個問題你可能沒有想吧，其實(shí)補(bǔ)鈣也是有講究的，亂補(bǔ)是不但沒有效果的，反而是有害的。具體需要注意一些什么呢？>>>孕期要一直補(bǔ)鈣嗎？
“鈣補(bǔ)多了，和缺鈣一樣有害！”23日下午，在由北大資源集團(tuán)主辦的《北大資源大講堂》上，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李可基教授應(yīng)邀出席主講《你不可不知的飲食養(yǎng)生和食品安全誤區(qū)》。
李可基說，許多中老年人誤認(rèn)為，人老了，必須要吃鈣片來防治骨質(zhì)疏松，甚至預(yù)防骨折�！爸欣夏耆说墓琴|(zhì)疏松主要是因?yàn)楣趋来x功能的減退，伴隨骨鈣的流失，是人體衰老的表現(xiàn)。補(bǔ)鈣只能起到延緩其發(fā)展的作用。盲目補(bǔ)鈣不僅浪費(fèi)錢，還有可能破壞體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，加重骨鈣流失�！�
關(guān)于兒童補(bǔ)鈣，超劑量的不少，一般都是認(rèn)為越多，越好，正好造成了這么一個誤區(qū)，事實(shí)并非如此。他曾對北京城區(qū)218個家長展開調(diào)查，其中202人給孩子補(bǔ)鈣，147個寶寶4個月前就開始補(bǔ)鈣，到6個月時，高達(dá)9成的寶寶在補(bǔ)鈣。但實(shí)際上，這些寶寶不是吃母乳、就是喝奶粉，根本不需要補(bǔ)鈣�！搬t(yī)生建議人工補(bǔ)鈣用意雖好，但并不合乎寶寶生長的自然規(guī)律，也不科學(xué)，如果亂補(bǔ)鈣，反倒可能影響發(fā)育�！�
“消費(fèi)者首先要弄明白，自己需不需要補(bǔ)鈣；如果需要的話，根據(jù)劑量大小、是否含維生素D等，補(bǔ)之前，最起碼的就是先了解自己的情況，如果不缺，那么補(bǔ)的話就是沒有必要了，即使補(bǔ)不但浪費(fèi)錢，而且起反作用，選擇的時候，一定要選擇合適的劑型。不要盲目追求進(jìn)口、昂貴、大劑量的產(chǎn)品，也不要跟風(fēng)看著別人補(bǔ)自己也補(bǔ)。補(bǔ)過了，和缺鈣一樣有害�！崩羁苫f，盲目補(bǔ)鈣可能釀成高血鈣、腎結(jié)石、鐵鋅鎂磷等礦物質(zhì)元素營養(yǎng)失衡、心臟病、前列腺癌等五大隱患。
李可基說，如果沒有其它原因的話，抽筋跟缺鈣有相當(dāng)強(qiáng)的聯(lián)系。很多人補(bǔ)鈣以后會使抽筋情況緩解，特別是小孩和老年人。成年人每天應(yīng)該通過食物攝入800毫克的鈣，如果吃不到800毫克，就應(yīng)該補(bǔ)。缺鈣最好靠食補(bǔ)，比如說牛奶、新鮮豆?jié){、骨頭湯、酸奶，都是一些非常有營養(yǎng)，含鈣比較高的食品。根據(jù)情況，可以適當(dāng)吃一些。
（編輯：灰太狼）