孩子的健康與其是否有著良好的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對兒童健康非常重要。

良好的飲食習(xí)慣包括：

1.飲食要有規(guī)律；

2.不挑食、不偏食；

3.不隨便吃零食；

4.不暴飲暴食；

5.注意飲食衛(wèi)生。

如何培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣呢？

1、家長首先要做好榜樣。

不要當(dāng)著孩子（即使是小嬰兒）的面說這個不好吃、那個不好吃；或不斷地鼓勵孩子多吃某種東西，如你不吃某某食物就長不高等，讓孩子不偏食、挑食。

2、養(yǎng)成愉快的進食記憶。

比如食物的感受觀及就餐的環(huán)境、就餐的氣氛，甚至就餐時可能得到的各種禮物等都給孩子留下愉快的進食記憶。

3、鼓勵幼兒按需自由選擇食物，大人不能強制孩子總吃自己認為好的東西。

4、定時定量定點吃飯。

一日三餐定時，就能夠形成固定的規(guī)律，使時間成為條件刺激，到時就會有饑餓感并產(chǎn)生食欲。

按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4-6小時，這正是腸胃對食物有效的消化，吸收和胃排空的時間，使消化系統(tǒng)處在有節(jié)律的活動狀態(tài)，保證充分足夠地消化吸收營養(yǎng)和保持旺盛的食欲，但同時也要注意身體所需的營養(yǎng)成分包括鈣鐵鋅、維生素等等，必須得能夠保證身體成長所需。

（編輯：海賊王）