孕前補(bǔ)充葉酸是很有必要的，由于中國(guó)人的傳統(tǒng)烹飪習(xí)慣容易使食物中的天然葉酸含量喪失，食補(bǔ)的方式被大打折扣。中國(guó)的育齡女性體內(nèi)的葉酸水平普遍偏低。孕婦每天葉酸的需要量是400-600ug，葉酸的缺乏是造成孕婦早產(chǎn)、流產(chǎn)的原因之一，缺乏可引起胎兒神經(jīng)管畸形，孕媽媽也可能會(huì)患葉酸缺乏性貧血。雖然食物中的葉酸含量不能夠滿足每天的需要，但是也不能說(shuō)就不需要注意飲食了，飲食中的某些元素有可能促進(jìn)葉酸是吸收，所以也要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素、礦物質(zhì)的食物。單純的補(bǔ)充葉酸，營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，由于神經(jīng)管畸形不是100%由于葉酸缺乏導(dǎo)致，如果能同時(shí)補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)，效果應(yīng)該更理想。 孕婦復(fù)合維生素中不僅含有孕婦每日所需的葉酸，還含有豐富的維生素跟孕婦普遍缺乏的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅、硒、鎂、鉀等。其中維生素B2還能夠減輕妊娠嘔吐。對(duì)孕婦水腫也是很有幫助的。如福施福、紐利茲樂(lè)維等。

葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式，由于服用葉酸后，你體內(nèi)的葉酸水平不會(huì)在短期內(nèi)提高，所以，你最好在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸。但是什么牌子的葉酸好？葉酸片怎么吃？葉酸和其他多維片、維生素能不能一起吃？如何補(bǔ)充葉酸才能降低葉酸的副作用，最有利于你和寶寶呢？

由于目前市場(chǎng)上的維生素和葉酸片的種類實(shí)在是太多了，所以，你在挑選葉酸時(shí)，要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素等。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年的《中國(guó)居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。所以，如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克（相當(dāng)于0.4毫克）。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

（編輯：海賊王）