很多媽媽都想生個(gè)健康聰明漂亮的寶寶，你知道孕期的飲食能幫助孕媽媽揚(yáng)長避短，生個(gè)稱心如意的寶貝嗎？小編教你孕期巧妙搭配飲食。
女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物，會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。
我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對(duì)策。
白嫩紅潤的膚色養(yǎng)成法
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素c的食物。
因?yàn)榫S生素c對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。
專家推薦：這類含維生素c豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
你問我答：
q：懷孕了，要吃什么寶寶才會(huì)變得聰明漂亮？
a：孩子的胎兒發(fā)育是在母親的子宮里完成的，他在成長的過程中是靠母親的營養(yǎng)來發(fā)育的，懷孕的前三個(gè)月是胎兒大腦的形成階段，所以我認(rèn)為你在懷孕前吃那個(gè)東西是沒有多么大用處的，懷孕期間吃還是可以的，不過你記得一句話嗎？食補(bǔ)是比吃什么其營養(yǎng)品都好的。
美白食譜推薦：黃瓜獼猴桃汁
材料：黃瓜1根，獼猴桃1個(gè)，蜂蜜適量。
做法：
1、獼猴桃去皮，切塊；
2、黃瓜洗凈，切塊；
3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中，榨成汁；
4、調(diào)入蜂蜜即可。
小貼士：獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
細(xì)膩光澤的肌膚養(yǎng)成法
如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素a的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。
專家推薦：這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
你問我答：
q：吃什么胎寶寶以后皮膚白、頭發(fā)黑、漂亮、聰明？
a：您好！胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響，所以單純靠飲食是難以扭轉(zhuǎn)遺傳帶來的特征的，至于頭發(fā)，則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可，而現(xiàn)在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量，營養(yǎng)足夠的，所以胎兒的頭發(fā)所需的營養(yǎng)應(yīng)該是可以保證的，因此不需要額外增加營養(yǎng)以保證胎兒頭發(fā)的生長。
美膚食譜推薦：牛奶玉米土豆泥
材料：土豆2個(gè)，牛奶100ml，玉米粒150g，黃油20g，鹽1/2小勺。
做法：
1、土豆去皮洗凈切成小塊，入清水煮熟；
2、用工具將土豆搗碎；
3、加入150ml牛奶攪勻；
4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化；
5、加入150g玉米粒拌勻，調(diào)入食鹽拌勻；
6、盛盤食用即可。
小貼士：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
烏黑亮麗的頭發(fā)養(yǎng)成法
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素b族的食物。
專家推薦：比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
你問我答：
q：懷孕期間有可以讓bb變漂亮的辦法嗎？
a：要孩子漂亮是個(gè)“系統(tǒng)工程”。首先是遺傳。其次是心態(tài)。母親的孕期心態(tài)比吃什么重要。一定要保持寡欲、平靜、不要上火發(fā)脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩(wěn)定，安詳美麗。
養(yǎng)發(fā)食譜推薦：蒜蓉香菇黑豆
材料：黑豆400g，蒜蓉、鹽、干香菇、蔥、姜各適量。
做法：
1、黑豆洗凈，浸泡1個(gè)小時(shí)，干香菇?jīng)_洗干凈，溫水泡發(fā)；
2、泡好的黑豆放入鍋中，加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟；
3、泡發(fā)的香菇切成小丁，香菇水待用；蒜切碎，蔥姜切碎；
4、鍋燒熱后倒入少許油，放入蔥姜碎爆香，隨后倒入香菇丁翻炒出香味；
5、倒入煮好的黑豆，澆入香菇水，炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮約3分鐘；
6、關(guān)火，倒入蒜蓉，調(diào)入適量鹽，翻炒均勻即可。
小貼士：黑豆，性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。
高挑挺拔的身姿養(yǎng)成法
如果父母個(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素d的食物。維生素d可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。
專家推薦：此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟、以及蔬菜。
你問我答：
q：孕婦吃什么胎兒聰明？
a：首先要營養(yǎng)均衡，谷類呀，雞蛋，肉，魚，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅(jiān)果對(duì)寶寶大腦發(fā)育有好處。
長高食譜推薦：蔬菜雞蛋羹
材料：雞蛋1個(gè)、胡蘿卜、洋蔥、大蔥各適量。
做法：
1、小飯碗中盛半碗涼水，打入一個(gè)雞蛋，加鹽打散。
2、將胡蘿卜、洋蔥、大蔥切成細(xì)末放進(jìn)去。
3、在蒸鍋中蒸15 分鐘。
小貼士：蔬菜雞蛋羹是用富含蛋白質(zhì)的雞蛋，富含維生素的胡蘿卜、洋蔥做的，是幫助孩子長高的好食物。如果用鳳尾魚湯代替水還能補(bǔ)鈣，營養(yǎng)價(jià)值就更高了。做法非常簡單，而且很多孩子都喜歡吃。
特別提醒：孕期飲食禁忌
另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：
妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。
鈣和維生素d的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。
蜂蜜對(duì)于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
（編輯：海賊王）