孕婦孕期，需要大量的鈣元素來身體需求。鈣質(zhì)不足，會導致準媽媽血鈣下降、小腿抽筋、骨盆疼痛等，還會引起胎兒的畸形。關(guān)于孕婦補鈣常識你又知道多少？

孕早期：普通攝入—800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

孕中期：增加攝入—1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕晚期：攝入量進一步增多—1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

孕婦補鈣，除了要在飲食上多攝取含鈣量豐富的食物和多曬太陽合成體內(nèi)維生素D促進鈣吸收外，在孕中晚期還需要補充孕婦鈣片。

很多準媽媽疑惑，究竟孕婦鈣片與普通鈣片有什么區(qū)別？其實，單純從補鈣的角度，孕婦鈣片與普通鈣片無異，只是有些孕婦鈣片還添加了其他輔助營養(yǎng)素，媽媽們要學會甄別，選款適合自己的鈣制劑。

（編輯：阿貍）