12個月的寶寶處于心智不斷完善的關鍵時期，而健康的成長離不開營養(yǎng)的供給。媽媽可以制定一份詳細的寶寶輔食計劃，為寶寶做好營養(yǎng)后盾。 >>>12個月寶寶輔食
主要食物：粥、面食（面條、面片、包子、餃子、餛飩等）、軟飯
輔助食物：母乳/配方奶、白開水、魚肝油（維生素A、維生素D比例為3:1）、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉（糊）、磨牙食品、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、肝泥、動物血、豆制品、蒸全蛋、饅頭、面包、小點心（自制蛋糕等）。
餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次
上午：
6：00 母乳喂哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；
8:00 喂磨牙食品/小點心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片；
10:00 喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），雞蛋半個，餅干2塊/饅頭一小塊；
12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，溫開水/水果汁/菜汁/100～120毫升；
下午：
14:00 喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，雞蛋半個；
16:00 喂磨牙食品/小點心若干，水果1～3片，溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升；
18:00 喂面條/面片一小碗/小餃子3～5個/小餛飩5～7個，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升；
夜間：
20:00 喂饅頭/蛋糕/面包一小塊，磨牙食品若干，溫開水/水果汁/菜汁100～120毫升；
22:00 喂母乳10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升；
備注：魚肝油每天1次，每次400μ。
益智食譜推薦：番茄魚泥
原料：新鮮魚（一般選用魚刺少的海魚）2厘米長1塊（約30克），魚湯2勺，
調料：淀粉、番茄醬、精鹽各少許
制作方法：
1、先將新鮮魚洗干凈，放入熱水中煮熟，加適量的精鹽。
2、煮熟后撈出魚，去骨刺和魚皮，然后放入小碗內(nèi)，用小勺背研碎。
3、把研碎的魚肉和魚湯一起放入鍋內(nèi)煮，淀粉加水，并加入少許番茄醬調勻，倒入鍋中攪拌，煮至黏稠狀停火，即可食用。
功能：補腦益智，和胃健脾。 本品用魚肉，富含蛋白質，所含脂肪為不飽和脂肪酸，海魚的DHA含量多于淡水魚，深海魚中的DHA要比近海多，而魚中所含DHA是營養(yǎng)大腦必不可少的物質。番茄醬富含維生素C，維生素C可使大腦反應靈活，敏捷。嬰兒常食此魚泥，能促進腦的發(fā)育，提高智力。
（編輯：阿貍）