一旦寶寶哪里不舒服，爸爸媽媽們比寶寶還難受。寶寶為什么會(huì)便秘呢？寶寶便秘有什么好的解決辦法呢？
寶寶冬天易便秘的原因
冬季干燥，寶寶體內(nèi)容易缺水，再加上有的地方室內(nèi)冬季會(huì)使用暖爐，所以干燥的身體讓寶寶不免有便秘之苦。別看孩子不太會(huì)表達(dá)，便秘對(duì)他們的身體來說同樣是負(fù)擔(dān)哦，今天小編就來告訴爸媽們寶寶便秘的源頭，再推薦幾款美味的食譜，讓寶寶少承受便秘之苦。
原因一 食物太精致
爸媽們，你們驚訝了吧，沒錯(cuò)，精致的食物也是孩子易得便秘的原因之一哦�，F(xiàn)在的食物，真是越做越精致，而爸爸媽媽們又怕吃得不好影響孩子的身體發(fā)育，所以會(huì)挑選一些精米、精面給孩子食用，反而減少了粗糧的攝入。攝入粗纖維過少，那么孩子的腸道蠕動(dòng)也就減少，也就容易便秘了。
另外，為了給孩子補(bǔ)鈣，媽媽們也讓孩子過量地喝牛奶，而過量攝取牛奶中的鈣質(zhì)也會(huì)影響大便干結(jié)。
應(yīng)對(duì)高招：孩子如果便秘，不妨先嘗試一下食療的方法。建議給孩子吃含多聚糖的奶粉，吃含纖維素比較多的水果如香蕉、蘋果。大一點(diǎn)的孩子可以吃韭菜、菜梗、豆芽。也可以在餐后給孩子喝一點(diǎn)金銀花茶、菊花茶。
媽媽還可以幫助孩子做做仰臥起坐，加強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)。
如果這些方法還不能緩解便秘，媽媽們可以帶寶寶去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
原因二 挑食
現(xiàn)在貌似大部分小盆友都拒絕吃蔬菜，偏愛肉類，有的小朋友甚至將零食當(dāng)成了正餐。像這種愛吃肉，不吃蔬菜，吃零食，不吃正餐的情況，會(huì)讓寶貝缺乏纖維素，而纖維素能幫助腸胃蠕動(dòng)。粗纖維可增加食物殘?jiān)�，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。所以，偏食自然也是便秘的罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>
應(yīng)對(duì)高招：媽媽們?cè)诮o孩子們安排飲食的時(shí)候，應(yīng)該注意多種營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，水果如梨和含纖維較多的蔬菜如胡蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外應(yīng)適當(dāng)吃些粗糧如玉米粉、小米、麥片等。
原因三 少喝水
冬天到了，寶貝們的活動(dòng)減少了，出汗減少了，對(duì)水的渴望也就少了，有些孩子則偏愛甜甜的飲料，而拒絕白開水。孩子們冬天少喝水其實(shí)也會(huì)引起便秘。多喝水可以刺激腸道的蠕動(dòng)并軟化大便，因此，便秘的孩子應(yīng)特別注意吸取足夠水分。
應(yīng)對(duì)高招：在幼兒園，老師不妨可以用一些漂亮的水杯來吸引孩子喝水�；氐郊依�，爸媽首先要做好榜樣，一個(gè)是不要在孩子面前喝飲料，第二個(gè)是不要輕易給孩子買飲料。對(duì)于那些習(xí)慣喝飲料的寶貝，可以適當(dāng)?shù)卦诎姿飪兑恍┕�，一是能滿足口味需要，二來慢慢過渡，果汁的量越來越少，最后全部換成白開水。
幫助寶寶緩解便秘的粥
酥蜜粥
材料：
酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：
將大米淘凈，煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
酥蜜粥可幫助寶寶補(bǔ)益氣血，潤(rùn)腸通便。適用于腸燥便秘、大便干結(jié)難解，而且甜甜的味道也可以吸引小盆友。
蔗汁蜂蜜粥
材料：
甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：
將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
這道粥可以幫助寶寶清熱生津，潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
銀菊粥
材料：
金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：
將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
這道銀菊粥可幫助寶寶養(yǎng)血潤(rùn)燥，適用于熱結(jié)便秘的寶寶食用。
幫助寶寶緩解便秘的糊
黃芪芝麻糊
材料：
黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：
黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調(diào)芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
這道黃芪芝麻糊可以幫助寶寶益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，而且糊狀的食物小一點(diǎn)的小寶寶也是可以食用的。
芝麻杏仁糊
材料：
芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當(dāng)歸10克，白糖適量。
做法：
將前三味浸水后磨成糊狀備用，當(dāng)歸水煎取汁，調(diào)入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續(xù)5天。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
這道芝麻杏仁糊可以幫助寶寶血潤(rùn)燥，對(duì)于緩解便秘有一定的作用。
香蕉糊
材料：
香蕉2個(gè)，大米50克，白糖適量。
做法：
將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
這道香蕉糊可幫助寶寶清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳，適用于大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽的寶寶。
有效緩解寶寶便秘的食材
胡蘿卜蘋果汁
看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿卜能夠這么合拍的，蘋果汁混搭胡蘿卜汁不僅美味，而且對(duì)于緩解寶寶便秘可是效果很好哦。
材料：
2個(gè)胡蘿卜，1個(gè)大蘋果。
做法：
將材料洗干凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。便秘明顯時(shí)，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉(zhuǎn)后可適當(dāng)加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機(jī)體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。
而且這道飲品對(duì)于不喜歡吃胡蘿卜的小朋友來說可是不錯(cuò)的選擇，媽媽們?nèi)绻�在頭疼孩子不吃胡蘿卜，不妨鮮榨一杯胡蘿卜蘋果汁給小朋友飲用吧。
除了這幾道美食之外，當(dāng)然還少不了解“秘”必備食材名單了，我們一起來看看都有哪一些吧。
潤(rùn)腸食品
如果寶寶出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象，不妨給他們喝些潤(rùn)腸飲料，常見的潤(rùn)腸飲料有橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
蜂蜜
在民間，大家還比較常用蜂蜜水來緩解便秘的癥狀，不要蜂蜜水不宜用熱水沖泡，否則容易失效。
值得注意的是，嬰幼兒是不適合食用蜂蜜的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候爸媽還不能確定寶寶是否為過敏體質(zhì)，等孩子大些，確定不會(huì)對(duì)花粉過敏后再給小孩服用蜂蜜。
五谷雜糧
現(xiàn)在的食物都太精細(xì)了，偶爾來點(diǎn)“粗”也是不錯(cuò)的選擇哦。
孩子比較大的時(shí)候，可以適當(dāng)增加一些五谷雜糧，例如薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也有助于便秘的預(yù)防和緩解。
（編輯：路飛）