懷孕37周的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何照顧好自己和自己的胎兒呢？下面就給大家詳細(xì)的介紹一些準(zhǔn)媽媽在懷孕37周需要知道的保健知識(shí)。
1.懷孕253天
寶寶發(fā)育10個(gè)月胎兒身長(zhǎng)約48~50厘米，體重約3000~3500克。羊水重896克。
每日胎教要內(nèi)視返視，寄希望于未來(lái)，把美好的寄托內(nèi)視于胎兒，把所見所想之美景都凝思于胎兒，以期內(nèi)感外應(yīng)、心曠神怡。
孕期生理子宮底比9個(gè)月時(shí)有所下降，心臟、胃受影響的程度減輕，此時(shí)感到呼吸也暢通些了，食欲也變好了。
準(zhǔn)媽媽保健從懷孕的第37周開始，即可進(jìn)行乳房護(hù)理及按摩的工作；每天一次，每邊各做6~7分鐘。按摩乳房可以軟化乳房，使乳管腺暢通，乳汁分泌旺盛。刺激乳頭和乳暈，可使乳頭的皮膚變得強(qiáng)韌，將來(lái)嬰兒也比較容易吸吮。只要在生產(chǎn)后和授乳前做按摩的話，乳汁就可以持續(xù)分泌，直至嬰兒吃飽為止。懷孕到第37周以后，胎兒已經(jīng)發(fā)育得十分完全了，此時(shí)刺激乳頭，即便引發(fā)子宮收縮而生產(chǎn)，也不算早產(chǎn)；按摩時(shí)的腹脹現(xiàn)象在按摩結(jié)束之后，幾乎都會(huì)消失；若是做到一半不想再繼續(xù)做，也沒有關(guān)系。萬(wàn)一結(jié)束后還是有腹脹感的話，可躺下來(lái)休息20分鐘。
乳頭按摩方法重復(fù)下圖的動(dòng)作10~20次，約3~4分鐘。
1、乳暈的按摩手與胸部成直角，用拇指，食指及中指捏住乳暈，三指靠攏，施力壓迫乳暈。一邊移動(dòng)位置，做360度的壓迫。
2、乳頭的按摩手與胸部平行，用拇指和食指捏住乳頭，一面用指腹施壓，一面扭轉(zhuǎn)乳頭。變化位置，做360度的按摩。
3、開口的按摩只在懷孕期間做。一手扶住乳頭，另一手用食指以順時(shí)針的方向撫摸乳頭的開口部。
4、乳頭罩杯想讓乳頭易為嬰兒吸吮時(shí)，可使用乳頭罩杯。請(qǐng)先和醫(yī)生或護(hù)士討論，選擇適合自己的尺寸使用。
5、乳房的按摩：做5~6次，每次約2~3分鐘。
*雙手直立，手掌放在乳房的兩側(cè)。
*雙手同時(shí)內(nèi)向，用相等的力道壓迫。
*掌心向上，重疊在一起。
*用手掌托住乳房，往上提起。
2.懷孕254天
寶寶發(fā)育手、腳的肌肉已發(fā)達(dá)，骨骼已變硬。頭發(fā)已長(zhǎng)3~4厘米。胎兒看起來(lái)又圓又結(jié)實(shí)是因?yàn)榘咨つw下脂肪的緣故。
每日胎教給胎兒唱的歌曲應(yīng)選擇內(nèi)容健康，積極向上，對(duì)生活和未來(lái)流滿美好向往的歌曲。如《搖籃曲》、《寶貝》、《睡吧，小寶貝》、《化蝶》以及一些兒童歌曲等。
孕期生理子宮出現(xiàn)收縮現(xiàn)象，這種情況反復(fù)出現(xiàn)就是臨產(chǎn)的前兆。陰道分泌物增多，產(chǎn)道變得柔軟有彈性而有利于胎兒的分娩。
準(zhǔn)媽媽保健妊娠的婦女，約有50%的人有腰背痛，原因是在妊娠期間，人體會(huì)產(chǎn)生幾種激素，促使骨盆骨質(zhì)疏松，以便使胎兒易于降生。這種激素也可使腹部結(jié)構(gòu)松弛，從而引起孕婦腰背痛。另外，妊娠后由于腹壓較高，體重增加，特別是身體重心前移等變化，以致使較松弛的腰部組織處于應(yīng)激狀態(tài)，也會(huì)產(chǎn)生腰痛。
準(zhǔn)爸爸必讀妊娠較晚時(shí)期，孕婦對(duì)分娩的恐懼與焦慮逐漸增加，還考慮到有關(guān)分娩疼痛、產(chǎn)傷、胎兒健康、母親的責(zé)任及母子關(guān)系的變化等一系列問題。這時(shí)期你要使孕婦心胸開闊，與她一起多讀書，可做一些手工，做些智力游戲，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，抓緊胎教。
迎接寶寶為了能夠自然順產(chǎn)和無(wú)痛分娩，孕婦應(yīng)在產(chǎn)前進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練分呼吸法及放松法兩種。分娩時(shí)呼吸法訓(xùn)練。分娩時(shí)，產(chǎn)婦要隨陣調(diào)整呼吸，以使身體放松，緩和疼痛，減少疲勞，以利于分娩。孕婦可在調(diào)整呼吸的過程中，打消不安和恐懼的心理，專心積極分娩。
3.懷孕255天
寶寶發(fā)育以心臟、肝臟為首的呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，作為一個(gè)人已經(jīng)可以在體外獨(dú)立生活了。此時(shí)的胎兒手腳肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)活潑，能夠高聲啼哭，并有強(qiáng)烈的吮吸反射，頭蓋骨變硬，指甲也長(zhǎng)到超出手指尖，頭發(fā)長(zhǎng)2~3厘米。乳房稍稍隆起。胎兒的內(nèi)臟系統(tǒng)，心、肝、肺、胃、雙腎的循環(huán)系統(tǒng)建立。
每日胎教孕婦應(yīng)每天給胎兒唱唱歌，可以哼唱、清唱或跟錄音機(jī)、卡拉OK唱。孕婦唱歌時(shí)要心情舒暢，富于感情，如同面對(duì)著你可愛的小寶寶，傾述一腔柔腸和母愛，這時(shí)母親可以想象胎兒正在靜聽你的歌聲，從而達(dá)到母子心音的諧振。
孕期生理子宮底高已達(dá)到30~50厘米，由于胎兒的下降，感到腹部的隆起多不有些靠下了。因?yàn)橄陆档淖訉m壓迫膀胱，會(huì)越來(lái)越出現(xiàn)尿頻，而且陰道分泌物也增多起來(lái)。但上腹憋悶的癥狀顯著緩解，胃部的壓迫減輕，飯量有所增加。此時(shí)子宮出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。如果每日反復(fù)出現(xiàn)數(shù)次，就是臨產(chǎn)的前兆。當(dāng)子宮收縮時(shí)，把手放在肚子上，會(huì)感到肚子發(fā)硬。
準(zhǔn)媽媽保健妊娠期間孕婦通過適量的運(yùn)動(dòng)，可使肌肉保持良好的彈性，這樣可以減少腰背部的勞累。孕婦應(yīng)該睡結(jié)實(shí)平坦的床鋪，不要睡沙發(fā)等較軟的床鋪。鞋子應(yīng)以寬緊適度的平跟鞋為好。高跟鞋會(huì)使身體更加前傾，加重腰痛。孕婦如果腰痛較劇烈時(shí)，可用熱水袋局部熱敷，以緩解癥狀，一般在產(chǎn)后，腰痛會(huì)逐漸消失。
心理醫(yī)生孕婦的焦慮自然會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生危害，國(guó)外心理學(xué)家沙蒙羅夫和凱利研究了300多嬰兒后，列出了3種可能變化來(lái)說(shuō)明母親的焦慮情緒如何影響嬰兒的氣質(zhì)。
*孕婦的焦慮情緒造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的生理變化，以致影響到子宮內(nèi)的胎兒。
*母親的焦慮會(huì)影響生產(chǎn)過程并易患合并癥，因而影響胎兒。
*妊娠期焦慮情緒持續(xù)到產(chǎn)后，影響到照顧嬰兒的能力。有關(guān)心理學(xué)家認(rèn)為，焦慮情緒在某種程度上說(shuō)是可以遺傳的，孕婦焦慮情緒可能給胎兒出生后帶來(lái)遺傳性焦慮的特性。
迎接寶寶分娩時(shí)深呼吸的練習(xí)。仰臥屈膝，由鼻平靜氣，使肺吸滿空氣，然后從口慢慢吐出。
4.懷孕256天
寶寶發(fā)育寶寶現(xiàn)在的空間太狹窄了。當(dāng)他活動(dòng)時(shí)，他的手臂和腿的輪廓會(huì)使你的肚子呈現(xiàn)出移動(dòng)的凸塊。通過擴(kuò)張的腹部皮膚，應(yīng)該很容易分辨寶寶的手臂和腿，但可能會(huì)混淆頭和臀部。
每日胎教古人說(shuō)，妊娠九個(gè)月，孕婦應(yīng)“飲醴食甘，緩帶自時(shí)而待之，是謂養(yǎng)毛發(fā)，多才力”，“無(wú)處溫冷，母著炙衣”。這時(shí)的胎兒在母親體內(nèi)增長(zhǎng)力氣和重量，活動(dòng)愈來(lái)愈頻繁，力氣越來(lái)越大，但他也有安靜的時(shí)候。孕婦要注意讓胎兒休息，在他安靜的時(shí)候不要過多地刺激他，而是給他聽些輕柔流暢的音樂。同時(shí)孕婦要減輕緊張情緒，孕婦的緊張，恐懼心理對(duì)胎兒是一種不良的刺激。
孕期生理什么是臨產(chǎn)呢？是指子宮有規(guī)律的宮縮并伴有子宮頸的張開。宮縮是子宮張開的主要標(biāo)志，還有其他一些表現(xiàn)。臨床的征兆，可記住三個(gè)字：痛、血、水�！巴础敝笇m縮�！把笔侵干僭S陰道流血，俗稱“見紅”，是帶有粘液性的血跡，為宮頸稍有擴(kuò)張的表示�！八敝钙扑�，破水通常發(fā)生在宮口張開到六七厘米時(shí)，也有早破水的。水應(yīng)是清亮的，破水后孕婦不要再起立活動(dòng)，要平仰，送往醫(yī)院。
迎接寶寶分娩第一產(chǎn)程開始時(shí)呼吸的練習(xí)。在陣痛開始時(shí)，要做深呼吸，一邊吐氣一邊使緊張的肌肉完全放松。在陣痛持續(xù)期間，反復(fù)做有節(jié)奏的緩慢深呼吸，陣痛結(jié)束時(shí)恢復(fù)普通的平靜呼吸。
你知道嗎妊娠期間，胎兒是位于骨盆上面的。初產(chǎn)婦在分娩前四周左右，胎頭通過骨盆入口，稱為“入盆”。這時(shí)胎頭偏斜向一邊，也就是說(shuō)，當(dāng)胎頭轉(zhuǎn)向后側(cè)或右側(cè)或朝下彎時(shí)，要比胎頭正面朝下時(shí)容易進(jìn)入骨盆。這時(shí)孕婦下腹有墜感，覺得胎兒在下降，但上腹及胸部則舒暢多了。胃口也大開。
準(zhǔn)爸爸必讀與寶寶對(duì)話時(shí)可把雙手放在妻子腹部跟胎兒講話。如“我是你爸爸，現(xiàn)在是早晨，天氣晴朗，一會(huì)兒爸爸去上班了，你跟著媽媽要聽話，下班爸爸再給你講故事”；“今天是星期日，是休息日，爸媽帶你去公園，呼吸新鮮空氣，看看綠綠的草地，紅紅的花朵，好嗎？”；“晴朗的天空藍(lán)藍(lán)的，小天使你好好成長(zhǎng)，爸媽與你一起去欣賞美麗的大自然”；“寶寶，爸媽喜歡你，無(wú)論你是男孩，還是女孩都喜歡，放心睡覺吧！”
5.懷孕257天
寶寶發(fā)育從現(xiàn)在開始直到出生，除了脂肪生產(chǎn)，胎兒的生長(zhǎng)會(huì)慢慢很多。
每日胎教我國(guó)很早就注意到情緒對(duì)孕婦的影響，《婦人秘科》說(shuō)“受胎之后，喜怒哀樂，莫敢不慎�！爆F(xiàn)代心理學(xué)則更重視妊娠期焦慮對(duì)孕婦對(duì)胎兒的危害。
心理醫(yī)生焦慮是一種以情緒異常為主的精神癥狀反應(yīng)，表現(xiàn)為心理上懷疑自己的能力，夸大自己的失敗；憂慮、緊張、失望不安；依賴性很強(qiáng)，獨(dú)立性很差；睡眠障礙。注意力不集中。孕婦的焦慮是在不良情緒的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，主要對(duì)產(chǎn)痛、難產(chǎn)、胎兒畸形有一種固執(zhí)的擔(dān)心與害怕，也有的對(duì)家庭中的事情或生男生女憂心忡忡。焦慮使她們坐立不安，使消化和睡眠受到影響，長(zhǎng)期的焦慮甚至引起孕婦發(fā)生某些疾病。
你知道嗎分娩后的幾周，寶寶仍然保持在子宮內(nèi)被迫形成的胎兒姿勢(shì)，因?yàn)樗募∪庖呀?jīng)習(xí)慣這樣的姿勢(shì)。
迎接寶寶在有些情況，雖然沒有臨產(chǎn)征兆，也要提前入院。這些情況包括：妊娠合并其他疾�。ㄈ缧呐K病、糖尿病、腎臟病等），骨盆狹窄，胎位不正，妊娠高血壓綜合癥，曾有過難產(chǎn)、急產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的，有過新生兒溶血癥史的，做過子宮手術(shù)（如畸形矯正、肌瘤切除、宮頸縫合等）的，多胎妊娠、年齡超過35歲的以及有其他異常情況的孕婦。
孕期生理胎兒入盆以后，胎頭降至骨盆，同時(shí)胎頭轉(zhuǎn)過來(lái)，轉(zhuǎn)至前后軸向。因?yàn)楣桥璩隹谔幍淖畲笾睆�，是前后方向的，胎頭在這里又一次轉(zhuǎn)動(dòng)方向。胎兒為了適應(yīng)產(chǎn)道的形狀和大小，采取了一連串的動(dòng)作，以配合母親的分娩。
6.懷孕258天
寶寶發(fā)育胎兒的腸內(nèi)積聚了大量的胎糞、墨綠色的細(xì)胞塊以及胎兒的肝、胰腺和膽囊產(chǎn)生的廢物。胎兒腸內(nèi)的胎糞出生后會(huì)很快排泄完。但如果分娩推遲得太久，有時(shí)會(huì)在出生前排泄。后一種情況，出生時(shí)羊水里會(huì)有胎糞。
準(zhǔn)媽媽保健在健康的妊娠期間，無(wú)論血流量還是心臟需求的增加，一般來(lái)說(shuō)不會(huì)引起生理血壓升高。事實(shí)上，在妊娠中期，血壓可能比正常稍稍低一些。血壓在妊娠最后的一周會(huì)達(dá)到最高。
每日胎教幼兒開發(fā)協(xié)會(huì)觀看了兩組顯示胎兒胎動(dòng)的B超圖象結(jié)果：一是某孕婦每個(gè)月都在檢查時(shí)利用B超同胎兒見面，在她妊娠17周時(shí)護(hù)士誤認(rèn)為她的羊水破了，這位母親立刻哭了起來(lái)，并說(shuō)：“不、不，我連胎兒的臉都見了，名字都起好了，可別讓孩子流掉……醫(yī)生，請(qǐng)您想想辦法”醫(yī)生告訴她：“這是假羊水，沒關(guān)系”并花費(fèi)了很長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)服她。在孕婦情緒變化期間，醫(yī)生們一直用儀器監(jiān)視胎兒的動(dòng)靜。從圖象上看，開始時(shí)胎兒動(dòng)作比較緩慢，接著是吃驚般的動(dòng)起來(lái)，后來(lái)胎兒頭部、胸部和腹部抽動(dòng)起來(lái)，甚至出現(xiàn)輕微的痙攣，最后全身也抽動(dòng)起來(lái)。另一是一位37歲的孕婦，結(jié)婚后經(jīng)過10年，好不容易懷了孩子。當(dāng)她在B超中第一次看到胎兒活動(dòng)時(shí)，激動(dòng)地哭了起來(lái)，這時(shí)胎兒緩慢而不停地活動(dòng)著，脈搏跳動(dòng)也逐漸加速起來(lái)，可是沒有出現(xiàn)痙攣或其他的動(dòng)作，一直做著比較舒暢的大動(dòng)作。
迎接寶寶隨著產(chǎn)期的臨近準(zhǔn)爸爸媽媽們?cè)桨l(fā)激動(dòng)不安。臨產(chǎn)之前，有好多事要做，首先要重新算一下預(yù)產(chǎn)期。預(yù)產(chǎn)期前后兩周分娩都是正常的，提前兩周（即妊娠38周前）以上為早產(chǎn)，推遲兩周（即妊娠42周后）以上分娩為過期產(chǎn)。超過預(yù)產(chǎn)期10天沒“動(dòng)靜”，應(yīng)該入院準(zhǔn)備引產(chǎn)。
你知道嗎出世以后新生兒在吃奶時(shí)能聞出母體的氣味，而且以后只要他一接近母親就能辨別出來(lái)。所以新生兒在辨認(rèn)母親時(shí)不一定睜眼，僅憑嗅覺就能敏感地加以分別。為此，母親在喂奶的時(shí)候盡量不要搽香水、抹香粉，以免帶來(lái)的異味影響新生兒辨別母親的能力，從而表現(xiàn)出不安的心理狀態(tài)。
試一試棗仁粥：有養(yǎng)陰，補(bǔ)心、安神的功效，適用于心脾兩虛的心煩失眠等癥。酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁炒熟，放入鍋內(nèi)煎熬，取汁去渣備用。將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，再把酸棗仁汁倒入，將粥煮爛，每日3次，每次食粥1小碗。
（編輯：路飛）