在整個(gè)孕期，胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)是由母體來(lái)提供的，孕婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良情況必然影響寶寶的正常發(fā)育，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好呢？

   孕婦營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦

   1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

   2、為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

   3、在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。

   4、維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

   5、葷素兼?zhèn)�、粗�?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

   6、適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。

   7、孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

   孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好

   紅棗兔肉

   原料：兔肉300克，紅棗30克。

   調(diào)料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。

   做法：

   1、紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。

   2.、將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)，兔肉熟爛即可。

   蝦米炒芹菜

   原料：芹菜200克，干蝦米10克。

   調(diào)料：植物油15克，醬油10克，雞精3克，鹽適量。

   做法：

   1、將蝦米用溫水浸泡；芹菜去老葉（保留大部分葉子）后洗凈，切成短段，用開(kāi)水燙過(guò)。

   2、鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下，出鍋前撒些雞精和鹽（因?yàn)槲r米已有咸味，鹽需少放）即可。

（編輯：七寶）