三個月寶寶食譜有哪些呢？三個月的寶寶最好不建議添加輔食，如果非要添加的話，建議添加一些流質或半流質類的食物。這樣有助于嬰兒的腸胃消化。

   1、五谷根莖類食物中，最好先由米糊或麥糊開始喂，當寶寶適應米糊后，再嘗試其他的食物。

   2、盡可能選用新鮮的蔬菜、水果，制成湯汁、稀釋果汁喂寶寶。

   3、選擇有帶皮的水果種類，以及受農藥污染與病原感染機會較少的水果，例如：柳丁、橘子、蘋果、香蕉、木瓜等。

   每日建議食用量

   食物類別      食物名稱                   一天食用量

   五谷根莖類    米糊或麥糊                  3/4~1碗

   蔬菜類        胡蘿卜、菠菜等菜湯          1/3~2/3茶匙

   水果類        橘子、蘋果、葡萄等稀釋果汁  1/3~2/3茶匙

   蔬菜類簡易制作

   菜湯——將深綠色、黃紅色的蔬菜，例如菠菜、胡蘿卜等，洗凈、切碎、加少放水煮開，放至稍涼將湯汁倒出即可。

   菜泥——選擇嫩葉蔬菜如菠菜、青江菜，或纖維少的南瓜、馬鈴薯等，洗凈切小段或小塊，加水煮熟后，撈出置于碗中，用湯匙刮下嫩葉或壓成泥狀即可。

   水果類簡易制作

   果汁——柳丁、橘子；對切成兩半后壓汁。喂食前加入等量的冷開水稀釋。

   葡萄、番茄：洗凈后以熱開水浸泡2分鐘，去皮以干凈的紗布包起來，用湯匙壓出汁。

   香瓜、西瓜：用湯匙挖出果肉后，以干凈紗布包住壓汁。

   果泥——挑選果肉多、纖維少的水果，例如：香蕉、木瓜、蘋果等，洗凈去皮后，用湯匙挖出果肉并壓成泥狀即可。

（編輯：灰太狼）