孕婦在整個懷孕期間需要40克的鈣，胎兒骨骼的形成所需要的鈣是來自于母體的，目前市面上評價不錯的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

   孕婦補鈣注意事項

   1.食補是最好的，不要挑食。

   2.不要空腹吃鈣片，空腹吃會降低補鈣效果。

   3.鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無機鹽，補鈣時其他鐵鋅元素的吸收會在一定程度上被抑制。

   4.孕婦補鈣宜少量多次。

   5.補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可。

   6.補鈣同時適量補充維生素D。

   7.如果服用鈣片時也在喝孕婦奶粉，要學會計算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

   孕婦補鈣食譜

   奶酪蛋湯

   原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

   制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點綴。

   補鈣奧秘：

   西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

   骨湯燴釀豆腐

   原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

   制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

   補鈣奧秘：

   本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煲過之后清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。

（編輯：七寶）