不少孕媽媽在分娩之后特別想恢復(fù)以前迷人的身材，今天我們就來告訴大家產(chǎn)婦的飲食護理，有助于減肥的哦！

   1.魔芋玉米

   原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量；

   調(diào)料：豆瓣醬2大匙。

   制作方法：

   1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用；

   2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香；

   3、加入魔芋翻炒均勻；

   4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

   小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢！

   2.西芹蘆薈滑蝦仁

   原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

   制作方法：

   1、將蘆薈去皮后切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；

   2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；

   3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；

   4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；

   5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

   小貼士：鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。

   3.海參當(dāng)歸補氣湯

   原料；干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

   制作方法：

   1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內(nèi)臟；換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時后就可以做湯使用了；燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

   2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

   3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

   4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

   小編點評：海參是營養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦！

   4.開胃洋冬瓜

   原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。

   制作方法：

   1、準(zhǔn)備材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量；海米用清水沖一下，泡15分鐘；

   2、冬瓜去皮去瓤，切片備用；

   3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色；

   4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻；

   5、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了；

   6、出鍋時淋麻油，鹽調(diào)味。

   小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，尤其適合夏天的時候飲用，最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。

   5.綠豆芽炒鱔絲

   原料：1、綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老姜一小塊切絲、鹽適量、淀粉一大匙、味精適量加水調(diào)成芡汁。

   制作方法：

   1、鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起。

   2、切絲。

   3、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^涼水，瀝干待用。

   4、鍋內(nèi)放少量油燒至八成熱后倒入姜絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。

   5、勾芡起鍋即成。

   小貼士：綠豆芽食用是最方便的，如果擔(dān)心外面買的有激素，可以自己發(fā)，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發(fā)來的，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發(fā)出來后，食用纖維會增多，不會造成肥胖。

（編輯：灰太狼）